水天翮，嘉兴市秀洲区新塍人，现在在平湖一家健身俱乐部当教练。早在2004年，水天翮就获得了全国健美大赛60公斤级冠军，2006年又获得65公斤级全国冠军，2008年9月，他又卫冕65公斤级冠军，并且在最后各个级别冠军的较量当中脱颖而出，成为冠军当中的冠军，从而摘得了中国健美界的最高荣誉。
不过，水教练的冠军路走得也并不是一帆风顺。21年前，刚刚练健美的他还体重还不到90斤。一般人能举起120斤的杠铃，他只能举60斤。不过当年老师的一句话，让他坚持下来。
全国健美总冠军 水天翮：健美教练说，你只要能坚持，就肯定能行。
两年后，他举起了120斤的杠铃；又过了几年以后，他可以举起240斤的杠铃。21年来，每天两次练习，他从没停止过。从一个排骨精成长为一个肌肉型男，练健美，除了高强度的训练，吃东西也很重要。水教练平时滴酒不沾，也从不吃油腻的东西。烧菜只用一种油，那就是好几十块一斤的橄榄油。而且菜里不能放味精。别人一天吃三顿，他一天至少吃六顿。
水天翮妻子 仲青：他是开闹钟的，打个比方，早上几点应该吃什么，然后半上午的时候吃一顿，中午的时候吃一顿，然后半下午的时候吃一顿，然后晚上吃一顿，然后睡觉前两个小时再吃一顿。
全国健美总冠军 水天翮：体重长不上去怎么办？我们就吃蜂蜜，整大瓶的蜂蜜，把蜂蜜倒在米饭里面，用馒头蘸着吃。
蜂蜜稍微吃点还不错，让你整瓶整瓶地吃，实在恶心了，但是没办法，必须吃。等到比赛第三天，水天翮的体重已经从65公斤增加到了75公斤，这就达到了最佳状态。三天时间，体重上下要达到20斤，对人体的损害可想而知。水天翮说，健美界体重变化最大的一次是有人在3天里增加18公斤，不幸的是，他的那位同行当场就死亡了。
全国健美总冠军水天翮：得到好成绩那当然是高兴，但是对身体来说，那真的是要注意点。
这里是海宁的一家健身学院，水天翮是这里的老板，虽然十年过去了，但是水老板的身材还是非常壮实。水老板说，这十年，不管是他的身体还是事业，变化其实都很大。2008年完成心愿，拿了全国健美冠军之后，第二年他就急流勇退了。
水天翮：在08年的时候已经是在国内走到了一个顶峰了，等于说没有再高的奖了，第二个也是一些家庭的原因，父母小孩都要大了，也面临着后期的费用，比赛来说，以前的比赛，奖金少，商家介入的少，几乎都是亏本的，亏一年两年可以承受，几年，甚至十年这样亏下来，那再多的钱也要亏掉的，所以只能选择退役了。
也是为了养家，2009年，水天翮改行了，跟人合伙，投资了二十多万在嘉兴市区梅湾街开了一家观赏鱼店。在健美行业他是专家，现在养鱼，那经验就不足了。
水天翮：这个水温没处理好，导致我们进货的十几条小金龙鱼，一夜之间全部死掉，这个损失就大了，一条鱼当时进来就要一万多，那你一下子死掉十几条，等于一下子十几万没了，后半年就慢慢感觉支撑不住了。
为了挽回损失，2010年，水天翮又开了一家茶叶店，不过生意最后也失败了。几年生意做下来，锻炼也荒废了，水老板的体型也发生了极大变化。
水天翮：后来发现真的不行，我的肉都骑光了。2008年12月份，我的体重还有82公斤，然后等到我骑了一年多车以后，我的体重只有五十几公斤了。
瘦掉五六十斤，大块肌肉肯定是没了，对于全国冠军来说，就像一个武林高手，突然武功尽废，变化之快，水天翮自己都没想到。
水天翮：自己感觉自我的落差实在太大了。以前我能拿一百公斤的杠铃去推胸的话，我现在只能拿三十公斤或者四十公斤的杠铃去做推胸了，自己感觉这个落差太大了。当我光着膀子对着镜子照的时候，我自己都不敢相信。
想来想去，还是老本行不能丢，到2016年，水天翮终于下定决心，要重回健美行业，经过系统训练了一年时间，2017年正式复出，自己创办了现在的健身学院，同时去杭州参加了复出之后的第一场比赛，拿到冠军。
水天翮：杭州赛也是我第一场出来比赛，看看自己到底还能不能为以后的梦想去战斗，要是连这个都打不了，那么以后的梦想只是梦想而已，不会实现了。
复出后的这个冠军，给了他很大的信心。之后的水天翮经常往返各地参加健美比赛，一个月平均参赛四五场，奖杯拿到手发软，一年下来要拿三四十个冠军，
水天翮：一个是为了钱，因为现在的比赛奖金高，每一场比赛都要好几万的奖金，一个是为了钱，另外一个是为了在短短的一年当中，我要把自己的知名度打上去。
不断积累之下，2017年的10月，他代表中国参加奥林匹克先生业余公开赛，又获得了 65公斤以下级的冠军，这对于一个近50岁的人来说是很不容易的。
现在，水天翮经营这家一千多个平方的健身学院，他的工作是训练专业的健身教练。
水天翮：专门帮各个健身房培养输送教练，全国各地的教练都会到这里来培训，培训完了，原来有工作的，那么回去，没有工作的，我这里就百分之百安排他们做教练。
学员沈哲人：这个是比较专业的，一开始来可能会有点不适应。训练的时候是一个相当认真严谨的人，眼里容不下沙子，平时生活当中是很谦逊的一个人。
水天翮现在有十七个徒弟，有些已经展露头角，在各种比赛当中拿了奖，有时候甚至师徒会同台竞技，不过，岁数越大，以后参加的比赛肯定会越来越少，水天翮希望自己的徒弟以后能越来越强。
水天翮说：十年之后我可能不在赛场上，但我的徒弟，包括我的徒孙，他们都会叱咤在健身的行业当中。
