在日常生活中，太极拳以其独特的魅力和诸多健康益处吸引了越来越多的人。很多人可能不知道，太极拳的不同流派并没有本质的区别，都是为了纪念创始老师而附上的姓氏。真正的太极拳在于其混元的本性，我们如果未能领悟混元之气，就难以理解‘四两拨千斤’的奥
妙。因此，练习太极拳的关键在于对太极本质的深刻理解。
首先，我们应该清楚太极的究竟是什么。它不仅仅是武术，更是宇宙的运行法则和生命的本质。天地之间、宇宙之内，气的运动和变化，构成了太极的核心理论，也可视为一种高深的科学。混元太极拳我们的人体就像是一个微型的宇宙，运动规律与宇宙相符合，因此，学习太极拳，要懂得如何运用这一原则。
如何有效练习太极拳呢？首先，就是要用心意。我们的思想和意识是活动的核心，只有在专注的状态中，才能真正体会拳法的深意。老拳谱中提到的‘在意不在气，在气则滞’，便是强调意和气的协调。
其次，缓慢、柔和的练习极为关键。练拳时要保持放松，避免使用拙劲或僵劲。这样，有助于身体自然运转，气血循畅。呼吸的自然开合也是不可忽视的，过于用力或憋气反而会妨碍气的流动，造成身体负担。通过与天地的合一，吸纳自然之气，更能滋养我们的丹田。
值得注意的是功法的练习，‘练拳不练功，到老一场空’的谚语正是这一道理。即使简单的功法，经过长期的锻炼也能带来丰厚的回报。例如，混元太极拳中的混元功，虽然简单，但却是滋养身心的重要法门。
