立定跳远教学视频（原地立定跳远教学视频）
2025-01-27 01:22:10
分类：网站程序源码
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亲爱的同学们，网课期间别忘了劳逸结合，张弛有度。今天小编特邀咱们学校体育组的冯扬哥哥为大家示范立定跳远的规范动作，课程的间隙都练起来，跳起来，嗨起来吧！We should strike a proper balance between work and rest 。
1、运动时，着装要舒适，以运动装为佳。注意不宜穿的太厚，否则运动不便；也不宜穿的太薄，容易受风感冒。2、早起不宜剧烈运动。早上起来，身体筋骨还没有完全舒展开，加之早上较为寒冷，所以不宜进行剧烈运动，对身体产生不利影响。3、热身运动不可少，尤其是冬季，身体筋骨相对僵硬，如果热身不到位在运动中容易受伤。4、运动后注意保暖。冬季天气冷，运动后及时穿衣，注意保暖，避免感冒。5、运动后不喝凉水。运动过后，充分补充水分，切记剧烈运动后立即喝水，会循环系统紊乱，喝凉水，容易导致胃肠道痉挛现象的发生。6、运动后及时洗手洗脸，衣服及时换洗，保持干净不邋遢。7、持之以恒，坚持锻炼。指南内容根据各家的场地条件和各自身体情况适当选择。8、多听音乐，陶冶情操。训练时播放有节奏感的音乐，有助于提高训练效果，训练后，听舒缓的音乐，有助于心理放松。9、文明锻炼，不要影响他人生活和休息，和谐社会你我的责任。
立定跳远教学视频
撰稿：冯 扬
编辑：馨 元
审核：高书国
定稿：靳志艳
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