虎课网为您提供综合教程版块下的瑜伽动作视频教学-舞蹈式图文教程，难度等级为新手入门，下面开始学习这节课的内容吧！
1.大家好！今天给大家分享一系列的瑜伽视频，通过视频教大家如何安全有效的练习瑜伽。
2.今天给大家分享的瑜伽动作是——【舞蹈式】，首先侧向的站到垫子上，从基本站姿【山式】开始。
3.将右腿向后，然后右手去抓住右小腿。
4.吸气的时候手臂向上，吐气的时候慢慢的将身体前倾，向前向下。
5.停留五个呼吸之后，慢慢的把身体带回来。
6.接下来给大家演示下错误的示范。
7.先来到大家容易犯的错误当中，如图所示。
8.正确的调整方法式，先屈膝然后把胯向下压，肘区抓脚，吸气的时候手臂向上，吐气的时候保持手跟脚对抗的力。
9.保持对抗的力，然后慢慢的把身体重心向下向前。
10.好了，今天的分享就到这里了，谢谢大家！
以上就是瑜伽动作视频教学-舞蹈式图文教程的全部内容了，你也可以点击下方的视频教程链接查看本节课的视频教程内容，虎课网每天可以免费学一课，千万不要错过哦！
