散光训练的10个动作：
1、转动眼球：双眼朝着上
、下、左、右四个方向转动，连续做5次。
2、眼球转圈：闭上双眼，眼球画圆圈，连续画5圈。
3、按摩眼球：用食指放在眼球最高点，先顺时针轻柔眼球8-10次，再逆时针轻柔眼球8-10次。
4、敲打眼眶：用食指轻敲双眼眶8-10次。
5、按压眼球：双手大鱼际搓热后，用大鱼际轻按双眼眼球5-10次。
6、远近调节：食指放在双眼前，双眼紧盯食指位置，食指从眼的近端保持10-15秒钟后迅速移向远端，反复10次。
7、按压眼周穴位：闭上双眼，用食指按压眼周四白穴、攒竹穴、睛明穴。
丝竹空等穴位，每次5-10秒。
8、眨眼：上下眼睑散光恢复训练图快速闭、睁反复10次。
9、打乒乓球：通过打乒乓球训练眼肌的协调能力。
10、远眺：每天远眺20秒，每天3次。
以上方法对散光可以起到缓解作用，但是无法彻底恢复，恢复散光需要激光手术。
