肾脏的健康对男人来说是非常重要的，只有把肾养好了才能精力充沛、工作顺利、夫妻关系和谐，然而现代生活中，因为社会压力大，加之不健康的饮食和习惯，让很多男性提前进入衰退期，从而引发肾虚、尿频、乏力以及腰膝酸软等症状。
男人草
李时珍称它是“男人草”，闲暇喝几口，老婆乐呵呵
矷山根——天然的“男人草”
说起矷山根可能很多人对它并不是太了解，其实早在李时珍的《本草纲目》就有记载记载,“性温,益肾,助阳”。《黑龙江民间中药》中记录:《陕西中草药》中记录:滋补强壮,补脾润肺,安神镇惊,益气止痛。治身体虚弱,神经衰弱,劳伤,咳嗽,气喘。数百年来产量较少因此很难满足大众需求,也就逐渐淡出了大众视野,在当地也被形象的称之为“男人的根”。
枸杞——男人的“不老药”
枸杞主要分为2种，一种是红枸杞，还有一种是黑枸杞，而对于男性来说效果最好的莫过于宁夏产的红枸杞，早在我国民间就有“君行千里莫食枸杞”，这里所说的枸杞就是红枸杞。
中医认为，枸杞具有滋阴肾、健脾暖肝、益脾胃、养肝明目等疗效。经常食用，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。
桑葚——肾的“保护伞”
桑葚在我国很多地方都有生长，而药效含量最好的在黄河故道和新疆南疆两个地区的比较优质，现代药理研究证明，桑葚含有多种维生素，尤其是含有丰富的磷和铁，能益肾补血，使人面色红润，头发漆黑亮丽。
泡水方法：矷山根2钱，枸杞10粒，桑葚3克每次用200毫升开水冲泡当作茶水饮用，每天放一次料，可以反复冲泡多次，最后可以直接将食材吃掉。
优点:连服10天为一个周期，男人连服10天后，停服5天，从根本上解决男性肾虚、腰膝酸软、尿频尿急和脱发等问题，能帮助男性分泌雄性激素。对于提高生活的质量和活性，对肾脏的作用有非常重要帮助。无任何副作用，男女老少皆可饮用。
当然除了食疗以外，男人想肾好，日常生活中不妨多做3件事！
第一件事：用热水泡脚
中医认为，脚底是各经络起止的汇聚处，有着人体60多个穴位，并且与包含了人体内脏、器官相连接的反射区，分别对应于人体五脏六腑。
经常用热水泡脚有利于舒经活络，改善血液循环，而且可以刺激足底的涌泉穴，这是肾经上的要穴，有温肾经，益精填髓，防治腰酸腿软等功效。
第二件事：保持正确的睡眠方式
好的睡眠方式，也是对男性养生起到关键性的作用，在夜间睡眠方面，男性可以选择以下2种方式：
（1）还阳卧：身体自然平躺，全身放松，缓缓的上拉两腿，两脚掌心相对，腿脚形成一个三角形。当然脚后跟越向的多越好。
（2）混元卧：依然平躺，放松身体，缓缓上拉双脚，两脚掌心相对，两腿拉到成椭圆形。
第三件事：按摩小腹
中医认为，肾与膀胱的经脉互为络属，相为表里。膀胱的活气功能，取决于肾气的盛衰，肾气有助于膀胱气化津液，因此，经常对小腹进行按摩对肾脏起到了间接保护作用。
按摩方法：两掌重叠按放小腹中央，先顺针方向转动按摩20次，再逆时针方向按摩20次;用掌根从小腹中央向下推按至耻骨联合上缘反复操作3分钟。
