八极拳十大要求：
??1）姿势舒展（十字劲）
??2）手脚相随（眼随手转，拳脚齐发）
??3）下盘稳固（腿不过裆，脚不离地，无蹿蹦、跳跃步法）4）劲力短快5）变化突然
??6）拥搓代缓（缠丝劲和“拥搓”步法）
??7）以气吹力（吐气发声，以声助势，以气催力）8）刚柔相兼（以“四六”为主，用“拥搓”步法）9）阴阳顿挫10）神形兼备
??八极拳要领：
??劲力：讲求崩、憾、突击。崩，如山崩之势；憾，如震撼山岳；突击，为用法突然，动作干脆。
??须贯通於肩、肘、拳、胯、膝、脚六个部位。
??发力瞬间要劲如崩弓，发如炸雷，势动神随，疾如闪电。以刚劲为主。
??行气：要求始于闾尾，发于项梗，源泉于腰，行步若淌泥，气要下沉，忌浮。
??八极拳身法九要：
??（1）意正身直，
??（2）松肩气下，
??（3）外方内圆，
??（4）含胸拔顶，
??（5）抖胯合腰，
??（6）手脚相合，
??（7）气力八极拳拳谱口诀贯通，
??（8）三盘连环，
??（9）意守丹田。
??技击手法：讲求寸截、寸拿、硬开硬打、挨。戳。挤、靠、崩、撼、突击。
??口诀曰：一寸、二裹、三提、四挎、五戳、六搂、七硬、八摔。
??八极拳技击讲究彼不动，我不动，彼若不动，我以引手诱敌发招，随即用崩开裹迸之法强开对方之门，贴身暴发，三盘连击，一招三用，三法，三力，而一举成功。
??八极拳拳歌：
??头要顶，颈要挺，身要直，胯要坐
??动作干脆，发力刚猛
??挨、帮、挤、靠无处不到
??八极拳拳诀：
??拳似流星眼似电，腰如蛇形脚如钻；
??闾尾中正神贯顶，刚柔圆活上下连；
??体松内固神内敛，满身轻俐顶头悬；
??阴阳虚实急变化，命意源泉在腰间。
??八极拳练功歌诀：
??一练拙力如疯魔，二练软绵封、闭、拨，
??三练寸接寸拿寸出入，四练自由架式懒龙卧，
??五练心肝胆脾肾，六练筋骨皮肉合。
??八极拳步法歌诀：
??意要身正直，十趾抓地牢，
??两膝微下蹲，松胯易拧腰，
??两肘配两膝，八方任逍遥。
??八极拳技击歌诀：
??上打云掠点提，中打挨戳挤靠，下打吃根埋根。
??身不舍正门，脚不可空存，眼不及一目，拳不打定处。
??贴身近发，三盘连击。
