<p class="ql-block" style="text-align: center;">----跳绳的历史----</p><p class="ql-block">列为中国传统体育项目的跳绳，起源于中国，远在距今一千三百多年前的唐朝，就已经有了这项运动，唐宋明清都有记载。唐朝称之为“透索”、宋朝称“跳索”、明朝称“白索”、清朝称“绳飞”，民国以后才称“跳绳”。南宋开始，每逢佳节都跳绳，家家户户都要进行跳绳比赛。在国际跳绳联盟FISAC网站上也有记载，“跳绳运动起源于中国”。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">-----跳绳的优点-----</p><p class="ql-block">促进智力开发</p><p class="ql-block">锻炼多种脏器增强心肺功能</p><p class="ql-block">促进骨骼增长</p><p class="ql-block">发展人的灵敏、速度、弹跳及耐力等身体素质</p><p class="ql-block">培养儿童的平衡感和节奏感</p><p class="ql-block">减缓学生的学习压力</p><p class="ql-block">简便易行，器械简单，场地要求小</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">-----跳绳→花样跳绳-----</p><p class="ql-block">在人们的观念中</p><p class="ql-block">跳绳只是一个很普通的健身方式</p><p class="ql-block">最难的花样也就属挽花和双摇</p><p class="ql-block">事实上，跳绳早已进行了革命</p><p class="ql-block">人们早已创造出各种各样的花样动作</p><p class="ql-block">花样跳绳也因此诞生</p><p class="ql-block">在2016年的巴西里约奥运会上</p><p class="ql-block">跳绳以一个全新的姿态出现在全世界观众的面前</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">-----个人花样-----</p><p class="ql-block"> 在规定的时间内按照跳绳运动的基本规律，合理运用身体姿势的变化或人、绳之间的配合，凭借选手的想象力和创造性将各种个人绳技术动作有机地融合在一起，全面展示个人绳项目的技巧性和艺术性。</p><p class="ql-block"> 个人绳花样评分元素由动作难度 50 分、创意编排 40 分和规定元素 10 分三部分构成，满分 100 分。其中创意编排由音乐运用 10 分、场地移动 5 分、完成质量 10 分、原创性 10 分，总体印象与娱乐价值5 分构成；</p><p class="ql-block">动作难度由基本动作〔包含步法与缠绕（新增）〕、交叉动作、多摇动作、力量动作、体操动作、放绳动作、缠绕和配合动作（个人绳团体，双人或四人同步）八个元素组成；参加个人花样初级自选动作比赛，做了 10 个 21级动作，15 个 2 级动作，3 个 43级动作，裁判记录中级难度数量为 15+3=18 个，即出现的高级动作，只当作中级动作来算。</p><p class="ql-block"> 规定元素作为比赛中必需要完成的动作，<span style="font-size: 18px;">由步法、多摇、体操、力量、放绳、缠绕和配合（个人绳团体）七大元素组成，</span>若有缺失，则相应减分。规定元素分每完成一个得相应分值个人花样规定元素动作满分 14 分，则可获得总分值10%，规定元素的 21 分不需要全部完成。</p><p class="ql-block"> 不难看出难度评分与规定元素都包含了除交叉动作的剩下七大元素，但是这并不影响一套花绳的评分，因为每组套路有不低于三位裁判分别对创意编排、动作难度和规定元素进行打分。接下来请大家来进一步了解我们的花样跳绳！</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">-----步法花样-----</p><p class="ql-block">在基础动作的基础上出现清晰的步法属于一级难度，两个八拍中连续出现不少于四个步法变换的组合动作为二级动作，记作4F。</p><p class="ql-block">规定元素中需满足每八拍快于音乐节拍，则一八拍加一分，满分3分。</p><p class="ql-block">视频中难度打2分，规定元素记4F。</p> <p class="ql-block" 
style="text-align: center;">-----多摇动作-----</p><p class="ql-block">多摇动作为起跳后至落地前绳子在空中至少经过脚下两次的跳绳动作。</p><p class="ql-block">在难度评分上双摇为一级难度，三摇为二级难度，四摇为三级难度，依此类推。侧甩等同于直摇，则 SO 为一级，SSO 为二级等。</p><p class="ql-block">在规定元素上每组至少4个清晰的多摇记T，3个T为满分。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">-----力量花样-----</p><p class="ql-block">力量动作是指从力量动作开始或以力量动作结束的，与跳绳动作连贯配合的动作。力量动作绳子须过身体，从跳绳动作进入力量动作和从力量动作出来做跳绳动作为不重复的动作。</p><p class="ql-block">从动作难度上讲绳子不经过身体的力量动作视为一级，过身体以单、双手力量动作结束的动作在原动作难度上加 1级。如视频：单摇＋双手俯卧撑，单摇+push皆难度为二级。</p><p class="ql-block">在规定元素评分中一个力量动作记P，三个为满分。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">-----体操花样-----</p><p class="ql-block">体操动作是指连接、穿插有与跳绳动作连贯配合的身体有翻转的体操动作。常规为滚翻类动作及侧手翻增加 1 级，手翻类动作及鲤鱼打挺增加 2 级，空翻类动作增加 3 级</p><p class="ql-block">视频中前滚翻难度为二级难度，侧手翻为一级难度。</p><p class="ql-block">规定元素记G。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">-----缠绕与放绳花样-----</p>花样跳绳;<p class="ql-block">缠绕指在肢体上缠绕不少于一周并顺利打开的动作，为二级难度。与交叉、力量、放绳等结合的缠绕组合为 3 级动作。</p><p class="ql-block">放绳花样是指在完成跳绳动作时，连接、穿插有单、双手放接绳的动作。</p><p class="ql-block">第一个缠绕视频中为2级难度，第二个视频我们与放绳结合成3级难度。</p><p class="ql-block">规定元素中对两个视频的记录应该是：W.W.W.R.W.R</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">-----交叉花样-----</p><p class="ql-block">交叉指在完成单摇动作时，手臂与手臂或手臂与身体其他部位出现交叉动作的跳绳花样。交叉动作只记难度分不记规定元素。</p><p class="ql-block">交叉难度分只记动作A、B、田鸡跳的二级难度分，虽然膝后交叉（AS）、膝后背后交叉（CL）是三级动作，也是记二级难度分。</p>
