临近农历年底，“今天被确诊为孙悟空症”这句话上了社交平台热搜。其中，该症的口头禅就是“烦死了”。记者近日从温州市第七人民医院了解到，近期心理门诊中的“孙悟空症”患者突增。心理专家认为，这与年底综合征有关。
最近，市区35岁的孙先生就遭遇了“孙悟空症”。因为失眠、没胃口、便秘等问题，他不断往各大医院跑，但又检查不出什么问题，综合医院医师建议他去看心理科。
“患者的精神状态表现为焦虑、烦躁、抑郁，综合考虑其目前的情况，可能与年底综合征相关。”温州市第七人民医院临床心理科副主任医师虞海萍介绍，像小孙这样的患者，目前在心理门诊中越来越多，大多是上班族。其中，职员和中层管理人员是年底焦虑的高危人群。
到了年底，单位里杂七杂八的事情比较多，还加上家庭一些问题、人情往来频繁，导致这些群体压力倍增，让忙碌了一年的生活看起来更加慌乱无章。而心理上的焦虑、疲劳、抑郁，容易产生生理上的症状，表现为心慌、胸闷、气短、口干、出汗等自主神经功能紊乱症状及继发的抑郁情绪，还会引起失眠以及消化道、心血管等疾病。
那么一旦遭遇年底综合征，该如何进行自我调整？虞海萍建议，除了经常进行体育锻炼和放松外，可尝试采用以下这些生活习惯，以应对慢性焦虑和担心：
限制咖啡因摄入
停止或至少减少饮用含咖啡因的饮料，包括苏打水、咖啡、茶等。咖啡因是一种兴奋剂，可以触发各种类似焦虑的紧张生理效应，包括心跳过快、手抖、烦躁和坐立不安。
避免喝酒、抽烟
喝一些酒可以暂时帮助你减少焦虑不安，但实际上当酒精作用消失时，你的焦虑症状会更恶化。同样道理，虽然看起来抽烟能让人缓解焦虑，但尼古丁实际上是一种强大的兴奋剂，会升高一个人的焦虑水平。
少吃甜食
都说吃甜食有让人心情愉快的作用，但含糖的零食和甜点会导致血糖飙升然后突降，从而耗竭你的情绪和身体。
医生介绍
虞海萍 副主任医师
擅长精神分裂症、情感障碍、失眠及儿童心理的诊治，对各类重症精神障碍患者的社区防治及康复有一定的临床经验。
门诊时间
周一全天（西山院区）
来源：温度新闻
图片来源于网络
经温州市第七人民医院综合编辑整理发布
版权归原作者所有
如有违规、侵权请联系我们
