夜里12点，他还在电脑前伏案，眼前的字像一只只爬满屏幕的小蚂蚁。
突然门铃响了，他拿起对讲机，只听那头传来一声“……到了”，他起身开了门。
然后，一切就那么顺其自然地发生了。
没有一丝多余的言语，TA默默抵住他的唇，一瞬间，那温润如玉、丝丝顺滑的触感，滑过他的双唇，占据他的口腔。
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这个男人的身体和精神，在这一刻，已经完全被征服了。
他再次深深吮吸了一口，满足地叹了一声——
是的，他又忍不住点了一杯该死的奶茶。
年轻人还是道行太浅，终归抵不住一杯小小奶茶的诱惑啊。
准确地说，蛊惑他的不是这杯奶茶，而是奶茶里面的——
▽
很多时候，真的不得不承认——
不管是在那个百无聊赖的午后、还是那个奋笔疾书的深夜；不管是一个人独处、还是一群人狂欢。
只要来上一份蛋糕、一杯奶茶、一瓶可乐、一块巧克力……就能获得双倍的快乐！
为什么一吃甜的，就这么嗨、这么快乐呢？
因为里面藏着一个撩妹撩汉的高手：糖。
其实这货，就跟烟里的尼古丁一样，能产生让你感觉到快乐的“多巴胺”。
而且它还会“麻痹”你，不断给你“洗脑”。
让你对它上瘾，对它的依赖感越来越强。
比如：以前一个月1杯奶茶，就很满足；慢慢地，变成1周1杯，最后，演变成三天两头就要来一杯，才能获得同等的满足感。
你的大脑，就是这样一步步深陷它的“甜蜜爱情攻势”，不可自拔。
然而，就像所有诈骗的惯用套路，一切美好都是假象，对方是神是鬼还是抠脚大汉，你真的一无所知。
今天，我就来给你们揭开这个“爱情骗子”的伪装！
糖从进入你嘴里那一刻开始，就会开始为所欲为。
你身体里的器官，都会被她“勾搭”个遍。
如果它力量足够强（摄入糖分过多），器官这群小老弟们总会有把持不住的那天。
一旦哥几个逐一沦陷，你的颜值也是保不住的了——
01. 牙变黑了
糖刚进入口腔，会先勾搭你嘴里的那层“细菌膜”——生物膜，生物膜一沦陷，两人就会产生“爱情结晶”——酸。
这些酸性物质，久而久之会慢慢让你牙齿脱钙、腐蚀你的牙釉质，最后你会收获一口黑牙、烂牙。
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02. 脸变残了
如果是痘痘肌的人，又对甜食爱不释口，绝对是雪上加霜。甜食里的大量白糖、黄油，会让皮肤分泌更多的皮脂，堵塞毛囊，让痘痘更加肆无忌惮地疯长。
03. 人变丑了
胶原蛋白这个小老弟，也是个抵制不了诱惑的家伙，一旦被“勾搭”，最后的结果也是，被榨得一滴都不剩的那种。
体力不支，还谈什么维持弹性啊。于是，脸上皮肤松弛、爬满皱纹，也是迟早的事罢了。
04. 人变胖了
一旦没节制，身体里的糖过多过剩，这些“小绿茶”还会摇身一变， 转化为脂肪，胖，那就是必然的。
高糖，可不止让颜值很“受伤”，身体上任何一个能祸害的角落，它都不会放过——
05. 离痛风更近了
高糖，易导致人体内源性尿酸的形成，而尿酸过高，就很容易引发痛风。
美国一项调查显示，大量喝甜饮料的人，痛风的发病率比不喝甜饮料的人高出120倍。
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06. 更容易得子宫癌了
据《每日邮报》报道，瑞典卡罗林斯卡医学院的研究人员发现，比起那些很少吃甜食的女性，每周吃甜食2至3次的女性，患子宫癌的风险会增加33%。
如果每周吃甜食三次以上，患子宫癌的风险就会增加42%。
07. 糖尿病随时来敲门最贵的饮料
虽然吃糖不会直接导致糖尿病，但高糖饮食，会加重胰岛素的负担。本来在正常的工作强度下，胰岛素能让血糖维持在一个相对平衡的水平。
但过量的糖分，会让胰岛素超负荷工作，等到胰岛素“顶唔顺”的那天，血糖就会失控，糖尿病也会找上门。
远不止于此，还没完呢！
记忆力下降、高血压、骨质疏松、血管受“堵”……也统统都是糖的“杰作”。真要说起来，高糖的危害——
看到没！看到没！这万病之源的名号，可不是浪得虚名！
这手段，也不是一般的厉害！好一朵妖艳的“白莲花”！
可能很多人想说：道理我都懂，可就是忍不住啊！
诶，打住！我可没让你完全戒糖，而且完全戒糖，也duck可不必。
说到控糖，很多人都会走入这样那样的误区——
01. 完全不吃糖不吃主食
以为修仙呢？彻底戒糖，那是肯定不行的。
如果体内一点糖分都没有，身体所需的能量得不到供应，摄入的蛋白质和脂肪也会“被迫”转化为糖类，作为能量被代谢消耗。
而主食是体内碳水化合物的重要来源，如果长时间缺乏碳水化合物，会产生一系列危害：记忆力减退、肌肉无力、脱发、低血糖昏迷等等。
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02. 以为标了“无糖”就不含糖
真不知该说你天真呢，还是说你天真呢？贴上个标签你就信？
标榜无糖的奶茶和饮料，真的无糖吗？
口说无凭，我们买了12种不同品牌的12杯奶茶，都是商家口中的“无糖奶茶”。
每一杯都用糖度计测试，结果你猜怎么着？啪啪打脸！
第一杯就测出含糖度9.5%！基本上，每一杯多多少少都含有糖！
03. 吃最甜的饮料，买最贵的“抗糖”
抗糖产品真的能抗糖吗？
这……只能说：这些 微商 广告学那是真学得好啊！
有没有用，咱不敢说，也不敢问，你要有钱，买个开心，那也值了。
01. 越粗越好、越杂越好
多吃全谷物主食：比如——
粗粮（燕麦、糙米、玉米、全麦面粉等）
薯类（土豆、红薯、芋头、山药等）
杂豆（红豆、绿豆、鹰嘴豆等）
少吃加工类主食：饼干、蛋糕等（如果是想减肥的小姐姐，建议尽量选择全谷物主食哦）。
02. 越纯越好
纯天然的水果，代替果汁、糖果、蛋糕、肉干、肉脯、话梅等零食。
03. 越淡越好
少喝或不喝含糖饮料，例如可乐等碳酸饮料、奶茶、果汁饮料、乳味饮料、乳酸菌饮料等。喝咖啡、豆浆时，少加或不加糖。
白开水是最好的饮料。
04. 越简越好
去外面吃饭，尽量选择简单的烹饪方式做出来的菜品，少点那些花里胡哨的糖醋排骨、鱼香肉丝、红烧肉等高糖菜品。
一句话：糖，是可以吃的，而且一定要吃。但是一定要控记住哩寄几！
世界卫生组织明确提出，一个健康成年人每天摄入“游离糖”（人为添加到食品中的糖和糖浆）的量：最好不超过25克。
25克有多少？相当于6块方糖——
别以为6块方糖看起来很多，你可能无意中就严重“超标”了！
不信，来看看这些食物中悄悄“藏”了多少糖——
一包看似“咸咸”的辣条
实际上可能很“甜”
▽
“营养早餐”鸡蛋培根小汉堡
也可能是“甜蜜陷阱”
▽
乳酸菌助消化？
想增肥就直说
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号称减肥零嘴的燕麦片
也是个甜甜的“主儿”
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快乐肥宅水
快乐是真的快乐
肥也是真的肥
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果汁总该健康了吧？
呵呵，跟天然水果还真差远了
浓缩果汁也是“游离糖”
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一杯“续命”大杯摩卡
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一杯全糖奶茶
含糖量更是“爆表”
▽
也不知道
说了这么多
是不是说了个寂寞
毕竟戒糖的理由1万个
吃糖的理由只有1个：爽！
别以为爽！
欠下的“债”都要还
最后
我只想问一句
有跟我一样
不爱喝奶茶、不爱吃零食的吗？
真不是拉仇恨
只是
信息来源：深圳市慢性病防治中心、“丁香医生”“东莞疾控”“好奇博士”微信公众号
文章转自：深圳卫健委
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