健身胸部肌肉锻炼技巧推荐
胸部肌肉主要包括胸大肌、胸小肌。而胸小肌在胸大肌下面，因此胸部肌肉主要锻炼胸大肌，所以我们日常的训练主要是锻炼胸大肌。今天小编就给大家推荐一些健身胸部肌肉锻炼技巧，大家一起来看看吧。
(01)坐姿卧推
适合初级健身者初步锻炼胸部力量，安全可靠。
(02)史密斯卧推
适合初学者掌握杠铃卧推技巧，上斜、平板、下斜三种分别主要锻炼胸的上部、中部、下部。
(03)杠铃卧推
胸大肌经典锻炼动作，上斜、平板、下斜三种姿势分别主要锻炼胸的上部、中部、下部。
(04)哑铃卧推
胸大肌最经典锻炼动作，上斜、平板、下斜三种姿势分别主要锻炼胸的上部、中部、下部。
(05)仰卧飞鸟
主要锻炼胸的外侧边缘、中间胸沟。
(06)蝶机夹胸
也称蝶机飞鸟，是飞鸟的一种，主要锻炼胸仰卧飞鸟的中缝。
(07)拉力器夹胸
拉力器飞鸟，也是飞鸟的一种，主要锻炼胸的外侧、胸沟。
(08)胸肌臂屈伸
主要锻炼胸的下仰卧飞鸟部，双杠臂屈伸的一种，宽握。
(09)仰卧屈臂上拉
主要锻炼
胸的上部。
(10)俯卧撑
不同姿势的俯卧撑锻炼胸的上部、中部、下部等不同部位。
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