最近一个95后爱健身的小哥哥因为超酷的身材被大家发现，他叫张努，而他最新的头衔是：中国大学生健身健美锦标赛男子古典健美168cm组冠军。 然而，最近小哥哥有个苦恼，自从他一天吃70个蛋清的食谱公布后许多人在网络上抨击他…… 许多人对健身的概念是这样的吗？ 花钱吃苦被认为是奇葩 克制饮食被认为是无趣 执着狂热被认为是极端 除了各种不理解 还要忍受着疲惫和酸痛 健身的意义在哪里？为什么要健身？ 看看这个小哥哥健身前后的对比照 这大概就是健身的魅力之一吧 力量训练两年半？ 这怕不是换了一个人吧 他和健身的渊源 令人意想不到 这个健身后变化巨大的小哥哥叫张努 现就读于杭州师范大学体育教育系大三 而他最新的头衔是： 中国大学生健身健美锦标赛 男子古典健美168cm组冠军 和很多男生一样 张努从小就爱到处跑跳闹腾 读初中时已爱上锻炼身体 每天都会练，到了高中还是校田径队一员 参加过市运会 不过他和健身的渊源 说起来完全令人想不到啊！ “ 有一天我坐在床上，无聊，低头看肚子，看到一条缝。 ” 你是不是以为小哥哥那时候有小肚子？ 错了！ 张努说：“是腹肌的线。我觉得很有趣哎，就开始做卷腹、和腹肌训练。” 来杭州读大学后，张努总算可以在健身房里挥洒汗水了，开始正式的力量训练。他也没找什么私教，全凭自己摸索，属于天赋极高训练刻苦的选手。 现在他体表的体脂率是5% 普通男性的体脂率是15%-18% 食谱走红网络 却引来了网友的抨击 去年12月 张努得知有一场全国最高规格的大学生健美健身比赛要在北京办，就心动了 从确定参赛到比赛日 一共也就不到4个月时间 张努参加的是更讲究 人体形态美和动作优雅的古典健美 为了备战，张努可以说是相当拼了！ 来看看他的食谱 一月、二月，每天主要摄入是牛肉，没有脂肪的牛腱肉，用水煮熟了直接吃，连年夜饭都是牛肉+两个苹果。他还“心大”地表示：“略带咸味的牛腱子，不难吃啊，比水煮鸡胸肉好吃多了。” 三月，张努的主要摄入是蛋白，每天70个水煮蛋白。 鸡蛋里的蛋白质吸收利用率非常高，消化快，还干净。 早上起床一杯乳清蛋白 主食稍微喝一点燕麦片 接着每隔1.5-2个小时就塞十个蛋白 实在咽不下去就嚼碎用水吞 青春哥看了看张努自己po出的午餐 emmmmmm 这还真不是一般人能接受的吧！ 当然了，这是选手在赛前的饮食习惯，主要还是为了备战，张努说，平时的话也没那么夸张，每天还是会吃2个蛋黄、3颗鱼油、1个牛油果和亚麻籽油等，优质脂肪不能断，否则身体机能会不好，普通人也没必要拿他的餐单来自我对比。 然而张努的食谱却引起了 某些网友的抨击 质疑他一天吃70个鸡蛋清 张努回应：“对于专业健身的人来说并无大碍，火锅烧烤更不健康，网上抨击我的，我也想不通为什么。” 不过网上 更多的网友还是对张努的毅力 表示这样很好啊 许多人也觉得像张努这样追求自己的爱好 十分令人佩服 而同样健身的人更是明白背后的不容易 所以 面对网友的质疑 小哥哥完全不用烦恼什么 努力追求自己喜欢的东西 已经是件了不起的事情啦！ 文章来源：都市快报（id：dskbdskb）、新浪微博 图片来源：网络、新浪微博 编辑：张欣阳
