“别掀胯！别掀胯！胯根断开！”
课堂上，你是否被老师这么念过？别害羞、别气馁，这绝对不是你一个人的问题，这也不是一个不可能解决的问题，今天，就带你来看看怎么解决我们的胯根断开的问题。
胯根断开断的到底是哪儿
对着镜子看看，摸摸自己的胯，你真的知道胯根断开断的是哪儿么？
我们所说的胯根断开实则是胯和大腿之间的断开。芭蕾讲究开绷直立，而我们的胯和盆骨是否端正直接影响了我们的基本体态。好的胯应该是端正的，不能前倾后仰，更不能倚坐在左腿或右腿上。端正的胯就像一个装满水的盆子，不由得一点倾斜，要保持稳定和端正。
如图示，在静止或者运断胯动过程中，我们的肩胯四点始终是保持一个四点平衡的，尤其是胯是在一条水平线上的。
胯根断开的重要性
胯的正和胯根断开是联系芭蕾的基本姿态，在日后学习更为复杂的舞姿时更是确保动作准确舞姿优美的关键。
胯根断不开，动力腿很容易出现胯根和大腿粘连的情况，也就是我们常说的掀胯。对于初学者身体四点的平正是必须关注的，掀胯会直接影响动作的美观，更会影响到身体的控制。
课上课下怎么练？
1、从Tendu练习找胯的正
找到胯的正和胯根断开，应该先从Tendu找起，擦地是构成主力腿与动力腿关系的第一个动作，也是腿离开身体中轴，向不同方向运动的第一步训练。看，前旁后的擦地都应该注意肩胯四点是否放正。
2、压腿压胯不能少
不能掀胯，胯根断开，胯正！说了这么多，关键都是围绕这个胯！所以，在课下练习时，第一就是要练胯，胯周边韧带的柔韧性够了，才有可能有能力转开。趴青蛙和踩胯都是很有效的方法。
3、踢腿锻炼臀腿肌肉能力
另外，要想能主动地控制胯的正和断开，就离不开胯周边肌肉群的能力，转开也好、收紧也罢，都对大腿的内外侧肌和臀大肌有要求，所以，在课堂上踢腿练习的时候，大家也千万不要偷懒哦，记住这是tendu 的延续，无论踢腿或收回都不能忽视tendu 的过程！踢腿一方便能帮助我们软开度的提升，更能够锻炼我们的腿部和臀部的肌肉群。
其次，断胯长功真的离不开坚持，压胯是个慢活,不要以为每周上一节软开课就够了，循序渐进、持之以恒的练习是十分必要的。
4、主观意识带动身体
最后，能力的提高真的不能只靠课堂上老师一遍一遍的纠正，高效的练习来自于同学们自身意识的保持，时刻提醒自己保持肩胯四点的正，每一次擦地出腿的时候都去感受胯的正和断开，下课了，别忘了时常对着镜子摆一摆前旁后腿的位置，看一看胯根是否断开了，好的态度一定会让你事半功倍！
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