由安徽省卫生健康委、省中医药管理局组织专家编写了系列中医药文化系列展板、科普动漫及视频,由安徽省卫生健康宣传教育中心制作完成,并发布到全省中小学,作为中医药文化进校园的宣教资料。安徽中医药现进行系列展播,供大家学习、宣传。
五禽戏是由东汉末年著名医学家华佗根据中医原理,模仿虎、鹿、熊、猿、鸟(鹤)等五种动物动作和神态编创的一套强身健体的功法。
五禽戏通过仿效虎之威猛、鹿之安舒、熊之沉稳、猿之灵巧、鸟之轻捷的“五禽”神韵,达到意守、调息和动形协调配合,以祛病强身、培育真气、延年益寿。
这套健身气功五禽戏是国家体育总局组织对五禽戏挖掘、整理与研究编排的。“健身气功·五禽戏”其动作编排按照《三国志》的虎、鹿、熊、猿、鸟的顺序,动作数量按照陶弘景《养性延命录》的描述,每戏两动,共十个动作,分别仿效虎之威猛、鹿之安舒、熊之沉稳、猿之灵巧、鸟之轻捷,力求蕴涵“五禽”的神韵。,非常适合各类人群习练。
习练时,可以成套练习;也可根据个人健康需求,采用五禽戏中的单项动作帮助医疗健身,每个动作做5-10次,每天1-2次。
虎戏威猛:虎主骨,五行属水,对应人体肾脏。练习虎戏可疏肝利气,调畅解郁,具有强壮筋骨,壮腰固肾功能,对肾气不足、泌尿系统疾病有治疗和预防作用。
鹿戏安逸:鹿主肝,五行属木,对应人体肝脏。练习鹿戏可益气补肾,壮腰健肾,使血管更加有弹性,促进血液循环畅通,对血液疾病和眼近视有治疗和预防作用。
熊戏沉稳:熊主脾胃,五行属土,对应人体脾胃。练习熊戏可调理脾胃,充实肌肉,具有助消化,恢复脾胃功能正常运转功能,对胃炎、肠胃功能紊乱有治疗预防作用。
猿戏灵巧:猿主心,五行属火,对应人体心脏。练猿戏可益心补脑,开窍益智,能锻练心肌收缩力,对心脑血管疾病有很好的治疗和预防作用。
鸟戏轻捷:鸟主肺,五行属金,对应人体肺脏,练鸟戏可养肺宽胸,调畅气机,能增强肺活量,对咳嗽、呼吸道疾病有治疗和预防作用。(蒋宏杰)
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