随着物质生活极大丰富、提高，人们越来越关注自身健康和养生保健，尤其是很多中老年人，常常会通过保健操来进行锻炼。它不单单能够令人们的身体越来越健康，还可以给大家带来很多的快乐。为了增强中老年人居民身体保健意识，养成积极锻炼的生活习惯，近日，山东女子学院“向日葵”志愿服务队在菏泽市定陶县冉堌镇开展“快乐养生，老有所动”养生微课堂——中老年养生保健操活动。
七月，盛夏未央，早晨7点30分，阵阵悠扬欢快的音乐伴奏声，轻快优美的养生健身操向居民展示了健康、快乐、积极向上的精神面貌，给炎热的酷暑带来几分舒爽，让路过的老人驻足停留，不时随着音乐律动起来，哼唱起来。虽然老年保健操的运动强度并不是十分大，但是仍旧属于中上，会消耗很多的热能。在运动的过程中，身体的各个部位和关节以及肌肉都能够得到有效的锻炼，随着运动的进行，内脏器官的功效也有效得到锻炼，有效的刺激人体内分泌和血液循环等系统。活动中，志愿者通过播放养生操视频，同时现场亲身示范、指导和讲解，教授中老年人学习养生操。活动中，大家先是做起准备动作压腿、伸展手臂……随后伴随着欢乐轻松的健身操音乐节拍，精神矍铄，迈着小步，伸展着手臂，各个脸上洋溢着开心的笑容，展现了老年人特有的风采。由于第一次学习养生操，大家虽然反应比较慢，但志愿者积极、耐心的带领着大家练习，老人们认真学习，相互讨论、分享学习中的乐趣。
图为志愿者为老人讲解动作以及介绍穴位知识。“向日葵”一队通讯员李艳红 摄
中国人历来对长寿抱有很高的期望，中医也认为，老年人由于脏腑功能衰退，气血不足，易患多种疾病。而保健操运动能改善人的心肺功能、平衡全身气血、加强脏腑机能、增进新陈代谢，对预防和治疗老年性疾病有很大益处。同时，保健操也是一种很好的健身方式，老年人经常做保健操能促进健康、延年益寿。老人们说：“这个健身操真不错，做完之后感觉全身都轻松了，学会了自己在家就可以做。对于老年人来说，坚持体操运动可以提高体质，减少疾病发生。同时，体操运动也可以改善老年人的心理状态，让老年人心情愉悦、精神饱满。因此，做一套老年体操对预防和治疗老年性疾病有很大益处。
图为志愿者夸赞老人动作完美。“向日葵”一队通讯员李艳红 摄
老年养生是我国群众体育发展的重要内容，特别是在我国人口老龄化的加速发展期，养生健身操已成为越来越多的老年群体的重要选择。积极开展老年人养生健身活动是应对老龄化社会的一大重要举措。人到暮年，人的生理机能开始出现衰老变化，抵抗疾病的能力不断下降，心里状况也发生了不断的变化。老年人健身活动具有群体性特征，在健身活动中，老年人可以展示自身的运动能力，体验运动乐趣，不断提高社会主人翁意识，就能感觉到自己在社会中的价值，从而增强自身的认同感，消除个人的消极情绪。我们要更多的关注于老年群体的社会需求并给予力所能及的帮助。
图为志愿者为老人进行背部按摩以及为老人讲解穴位。“向日葵”一队通讯员李艳红 摄
志愿者带领老人做健身操，即可弘扬中医养生传统文化，传播健康生活方式，又锻炼了身体，提高了工作效率。同时，又能释放工作压力、缓解工作疲劳，还有助于大家以更加健康的生活方式、更加强健的体魄、更加充沛的精力投入到日常工作中去。让运动成为习惯，让居民感受到越运动越健康越快乐的健康新理念，营造了运动健康的浓厚氛围。尊老为德，敬老为善，爱老为美，助老为乐。老年群体需要家庭的关爱，也需要社会的关爱，有时候仅仅是一声简单的叮嘱，就会使他们感受到温暖与美好。此次活动也让志愿者积累了丰富的经验，使他们愿意相信老年人也是活力满满，今后在生活中会平等的看待老人并用实际行动去关爱老人、服务老人、贴近你老人。
图为志愿者带领老人共同进行健身操运动。“向日葵”一队通讯员李艳红 摄
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