要说春节档电影最火爆的电影，那恐怕非贾玲导演和主演的《热辣滚烫》了，因为在上映之前，便已经有很高的热度，也主要是因为贾玲成功减重了100斤。而且是先增重到210斤左右，再减重到110斤左右的，这也仅仅用了一年的时间。这个消息一经传出，真的是炸了锅。因为从大多数人的角度来说，在一年的时间里减重100斤简直是不可能实现的，而我看到很多对此的看法是：要么用了什么科技，要么做了什么瘦身手术，要么是吃了某种药等等。那么，一个问题也就出现了：一年的时间真的可以减重100斤吗？还有一个后续的问题是：一年的时间减重了100斤，身体健康的情况会如何呢？
对于第一个问题，恕我见识短浅，我也是第一次听到有人在一年的时间里减重100斤的，反正在我的圈子里，从未出现过减重如此明显的人的，我所看到的大多数在一年的时间里能减重二三十斤就已经是很不错的成绩了。因为减肥本身便是一件不容易的事情，仅仅是做出这个决定就要做很多自我的思想斗争；而即便做出了决定，在执行的时候，却也会因很多情况而草草放弃。所以，减重失败的案例要比减重成功的案例多得多。但我也看了一些专业人士的解答，说是在一年的时间是可以减重到100斤的，只不过在饮食和运动方面是需要付出很大努力的。另一方面便是健康方面的问题，因为有些人减重完全靠节食，有些一天只吃一顿，甚至还只吃五六分饱，这种极端节食的方式也的确能让人瘦下来，但瘦下来的结果是，可能真的只需一阵风，便能将人轻易吹倒；不是风大，而是人太过虚弱。所以说，若是靠极端节食减重，身体状态自然不会多好，我也并不建议这样做。其实从电影中，相信你也能看到一点，那便是贾玲不仅瘦身成功，而且她的运动能力恐怕要比大多数人都要好。就比如那个跳跃式的俯卧撑，我也自叹不如，我也仅仅能做出一个相当粗糙的此动作。所以真正有益身体的减重方式，恐怕也就是我们常说的那句：管住嘴，迈开腿。当然还要睡好觉。
而在这部电影后，控制饮食的方式也成了很多人关注的一点。尤其是“168轻断食”，也是贾玲所运用的断食方式。这种断食方式，就是要在8个小时内吃完一天要吃的食物，剩下的16个小时要处于断食状态，可以喝水。当然，那8个小时所吃的食物，也应该是有所限制的：热量不能高、要少油少盐、细嚼慢咽。至于如何划分这8个小时，我在网络上也查了一些资料，从大多数资料表明，从早上6点到下午3点这个时间段用以进食，似乎是更好的选择。我细想了下，也是比较合理的，因为如果你想在早上6点起床吃饭，在不影响白天状态的情况下，就需要做到早睡，又能早睡早起，又能轻断食，效果无疑会更有益身体健康。当然，若是想要效果更加明显，就需要再加上运动了。但我也看到了很多人说，这种方式并不容坚持。
看了或是听了再多，都不如自己亲身尝试。因为我在春节前感染了流感便没有运动，后又临近春节，在老家吃得比较多也比较好，自然也长了些肉，大概重了五六斤的样子，而我的肚子及两侧的肉也明显多了一圈。所以我也想着将肚子及两侧的肉减下去。于是我就专门去了解了“168轻断食”，自然也要尝试起来，目前是刚刚维持了一周的时间也聊聊我的感受。
我的饮食时间大概是在上午七点到下午四点之间的，下午四点之后，我也就只喝水了。但这一周过得并不容易，因为按照以往的饮食习惯，到了傍晚六点多，那是我最饿的时候，一般我也会在那时吃饭。但在轻断食之后，虽然下午四点之前就已经吃完了一天的食物，傍晚六点依旧很饿，很想吃东西，当然我也只是喝水。关于饮食方面，我会去超市买，就是一些面包、牛奶之类的，为了让轻断食的效果更好，我也特地买了含钠、含脂较低的。我现在买东西也真的养成了习惯似的，会首先看营养成分表。午饭我习惯吃面条，我也专门买了0钠0脂的荞麦面。总之早饭和午饭绝不省事，也绝不会不吃。而在四点之前，我也会稍微再吃点东西，水果啊面包啊之类的。之后就结束了一天的进食，剩下的时间就只喝水。而且不吃任何零食。很有意思的一件事，就是有一天晚上我去超市买面包之类的东西，看到货架上摆着的各种零食，当时也很想吃晚饭，肚子就一直咕咕叫，甚至口水都快流出来了，于是我也就赶紧挑选了要买的东西，结了账赶紧走了。我想，对于轻断食的人来说，在想吃东西的晚上去逛超市，真的是一种煎熬了，尤其是前期，若是稍微意志差一些，那就要忍不住吃上两口、再吃上两口了。
当然为了更好的效果，我也配合了一些运动。比如跳绳、骑行等有氧训练，俯卧撑、深蹲等无氧训练（有氧和无氧的结合是很有必要的）。我在资料上看到的是，若是在轻断食的情况下增加运动，可以选择在吃东西之前运动，而后吃饭可以补充能量和体力。不过由于我习惯了在晚上七点钟左右运动，便没有调整我的运动时间。说实话，前两天真的不想运动，因为有些饿，甚至饿得咕咕叫，再加上流感期间和春节期间几乎没怎么运动，这也算是我刚刚恢复运动。但练了两天后，稍微适应了点儿，也便没有太多难受感了。所以对于真要尝试轻断食的人，若是你要运动，我也更建议你在早上运动，这样运动后也能吃早餐补充体力，若时间比较自由和充足，也可以安排在上午十一点左右或下午三点左右的时间运动，如此也可以及时补充食物，也不至于在运动时感到难受了。
168轻断食那么效果呢？其实这一周下来，我也明显感觉到自己的肚子收了很多，包括两侧的肉也紧致了许多，当然精神状态也相对不错。不过可能由于初次尝试轻断食，晚上睡觉的时候，肚子咕咕叫，这也在一定程度上影响了睡眠，也就是“饿得睡不着”。但这毕竟是需要身体的适应的。
当然，这个方式也并不适合每个人，有些人或许也只适合短期，所以也不要轻易尝试，要根据自己的身体状况用适合的方式，身体健康才是第一位的。至于我自己的感受，保持一定的饥饿感，也的确让我的状态更好，但我也仅仅只是维持一段时间而已，降到一个适宜的体脂率就够了，之后就是保持运动、正常饮食和休息，如果说让我一辈子都这样吃的话，原本就吃不了太多美食的我（我是海鲜过敏体质），就更显得人生无趣了。
今天就这样。
end
文/雁冰
图/雁冰
168轻断食一个普通读者和写作者。
