[玫瑰]冰山图格式如下：[玫瑰]
2022年8? 月 15日 第 12个冰山
自己的冰山
【事件】：
和儿子沟通要开学了，睡觉前把手机拿出卧室！我用到了一致性沟通，事实＋感受＋缘由＋期待，但当孩子表达了自己开学以后会遵守规定时，我没有接住！
【应对姿态】
一致性＋打岔
【感受】
平和、安定、舒服
【感受的感受】
轻松
（刚开始可以不用写）
【观点】
1.我是可以把自己的心理话不伤人不伤己的表达出来的！
冰山图【期待】
（三个期待：
1、对他人的期待：期待儿子可以更好的了解和表达自己的需求！
2、对自己的期待：期待冰山图自己可以更多地挖掘和联结到孩子内在的需求！
3、猜想他人对我的期待：儿子可能期待我既不要干扰到他又能支持到他的成长！）
【渴望】
价值感
（渴望部分包含以下方面：联结、被看见、被接纳、被爱、被尊重、安全感、价值感、归属感）
【自我、生命力】
我是一个可以拥有更多选择，可以为自己的生活负责的人！
（自我格式可以写成：我是一个什么样的人？“什么样”可以是：爱的能力，独立自主，负责任，安全感，联结力，价值感等等）
【4A】关乎于自己的
1、觉察：
自己今天和儿子交谈冰山图时很平和，即使儿子没有立马答应行动，我也接纳，继续践行先跟后带！
2、向他人承认：
①我已经走在了成长的路上！
②和儿子的交流，家人的交流我会越来越顺畅！
3、我接纳：
①我接纳暂时我还需要照本宣科，照猫画虎！
②我接纳我暂时还存在只沟不通的困惑！
4、行动：
①冰山图继续每日一份写起！
②读书直播分享每日至少坚持10页！
③日更文写起！
（至少三个以上，可达成的或具体的）
