男7.26公斤， 女4公斤
原地推铅球技术
握持器械、预备姿势、最后用力和维持平衡。
铅球的握、持方法
五指自然分开，球放食指、中指、无名指根处，拇指、小指扶在球两侧，手腕背屈。
握好球后，将球放在锁骨窝处，贴于颈部，掌心向内，肘关节略低于（或平行于）肩。
预备姿势
eg.右侧投掷
脚：右脚心对准圆心，脚尖指向十点钟方向，左脚外侧抵住抵制板，左脚尖与右脚尖处于一条直线上。
持球后，身体向右转动约90度，重心移至后腿，降低重心，屈膝俯身。非投掷臂前伸，使身体处于扭紧状态，目视前方。
用力顺序
由下向上发力。
发力时，下肢先动，踝膝向内转动，转腿顶髋，上体不动，目视前方。
铅球出手后，维持身体平衡：支撑换步或跳投技术，使得身体任何部位不触及投掷圈以外地面。
练习步骤
1.双手正面推实心球4：26
双脚平行站立与肩同宽，双手持球置于下颌前，双肘略高于手，推球时双手同时用力，快速伸臂拨球，将球向前上方推出。
2.正面转体推铅球5：11
双脚平行站立与肩同宽，持球后肩部横轴向右扭转同时双腿顺势屈膝，发力时右侧踝膝髋向前蹬伸，转体、伸臂、拨指，迅速将铅球向前推出
3.侧向原地推铅球5：42
双脚开立略宽于肩，持球后重心后移，屈右膝，发力时后腿迅速蹬伸，将力传至肩后，展胸、伸臂、拨球。
4.原地推铅球6：08
原地推铅球持球后右肩部横向向右转动约90度，俯身屈右膝，非投掷臂前伸，肩与髋处于扭紧状态，目视前方，右脚跟提起，发力时右侧转腿顶胯，左腿撑蹬，展胸、伸臂、将球向前推出。
易错
1.出手角度低
2.上肢用力过早，最后用力不足
竞赛规则
1.比赛时限1分钟
2.投掷区域
只能单手将铅球从肩部推出，铅球不得置于肩颈线后方。投掷后身体任何部位不能触碰到投掷圈以外地面，应从后方走出
3.落地区域
在扇形区域内才有效
4.裁判员旗示
红旗：投掷失败，成绩无效
原地推铅球白旗：投掷成功，成绩有效
