慢性支气管炎（尤其是肺气肿）是老年人常患病、多发病，病人因长期咳嗽、气短、炎症刺激等，肺功能会有不同程度的减退，药物治疗虽对慢支、肺气肿症状有缓解效果，但对改善肺功能却基本起不到作用。有研究显示，运动对慢支患者改善肺功能有较好帮助，第123医院呼吸内科史有松主任和余蓓护士长结合多年临床实践，摸索出一套有助于改善和增强肺功能的呼吸操。
呼吸操在药王孙思邈时期已然出现，古人练习呼吸操时，重视三个丹田共振，“以形引气、以意引气、以音声引气”，通过呼吸的运动方式来以形引气。经过后人的不断完善，现如今的呼吸操从整体入手，坚持锻炼，能够改善和加强人五脏六腑的微循环系统，使人的呼吸系统、消化系统、血液循环系统、免疫系统、泌尿系统功能发生迅速的改善和加强。
呼吸内科老年患者居多，医护人员针对老年人的身体状况及理解能力，定制的这套呼吸操，简单易学，普及面广，旨在建立有效呼吸、增强患者的呼吸功能。
呼吸操包括六个基本动作，每个动作都要默数“一、二、三……七、八”的节拍来做，拍与拍之间以2秒为间隔。
操作步骤如下：
1、站立位，两脚分开，与肩同宽，双手叉腰，深吸气，转头，缩唇呼气，4-8次；
2、左手搭左肩，右手平伸旋转上身，旋转时呼气，旋转到位时吸气 ，左右各4-8次；
3、双手插腰 ，抬左腿，抬腿时吸气，放下时呼气， 交替单腿抬高4-8次；
4、展臂吸气，抱胸呼气4-8次；
123操5、站立位，双腿交替外展4-8次，外展时吸气，收回时呼气；
6、双手插腰，隆腹吸气 ，收腹呼气并弯腰4-8次。
这六个步骤，主要是针对能下床活动的患者，并结合缩唇呼吸和腹式呼吸来进行的一个呼吸操，对于不能下床活动患者，也可以在床上进行卧位的呼吸功能锻炼。呼气时，可延长肺内氧气和二氧化碳交换时间；运动时，可加强膈肌活动，增加肺通气量；吸气时，可帮助控制呼吸频率，使更多气体进入肺部，减少呼吸功耗。
让我们跟着上方的视频做起来吧！
配音：沈泽芹