1、训练目的：
通过几种跳和身体控制力的练习进一步提高跳跃能力。
2、主要动作及规格：
a.跳跳1：（正步位跳至踵步）
1—（以右为例）双手扩指掌心对1点，右手位于耳旁，大臂架平，左手旁斜上位，左倾头视1点。双脚同时跳起，右脚落至3点方向勾脚直腿，左腿屈膝半蹲向1点，重心移至左腿。
2—双腿同时跳起收回正步位，屈膝半蹲，双手落至正下位扩指。
跳时注意保持主力腿不移动位置，动力腿原地出踵步。
b.跳跳2：（正步位单吸腿跳）身体微前俯，眼视一点，双手握拳小臂折于胸前，拳心与肩相对，同时脚下正步位单吸腿跳。
c.跳跳3：（单腿跳颤）右腿绷脚向后踢，左腿跳颤2次。
d.分腿跳：正步位基础上，经过蹲，空中绷脚直膝分腿约90度，双手旁斜上位扩指伸出，掌心对一点，落地蹲。
e.抖肩：屈膝半蹲，身体微前倾，双手旁斜下位握拳，拳心对着一点，肩膀前后碎抖。
3、组合动作与顺序节奏：
准备位置：正步位双手叉腰站立。
准备音乐：（六个八拍）
（1）-（2）正步位双手叉腰站立不动。
（3）1-4（前排）双腿屈膝半蹲，身体前倾，双手指尖相对，虎口张开扶于膝盖上侧，眼视一点。
（后排）正步位站立，旁斜上位扩指。
5-8 前后动作交替
（4）1-4松腰低头，双手握拳，由里向外缠绕。
（前排）由正上位绕至胸前
（后排）胸前绕拳
5-6（前排）分腿跳
（后排）保持松腰低头胸前绕拳
7-8 前后动作交替
（5）1-2 眼视一点，左起右脚跳踢步跳颤两次，双手叉腰。
3-4 重复（5）1-2反面动作
5-8 跳踢步4次
（6）同（5）1-8动作
第一段：（四个八拍）
（1）1-2体对1点，跳跳1动作
3-4跳跳1反面动作
5-8 原地正步位跳4次，双手胸前击掌3次（一拍一次），第四次手落至体侧扩指手型。
（2）1-4同（1）1-4
5-6双手胸前击掌两次，原地正步位跳两次（一拍一次）
happy跳跳7-跳跳2（单吸腿跳吸右腿）
8- 双手落至体侧扩指手型，同时左脚原地蹦跳，右脚落。
（3）同（1）1-8动作（单吸腿跳吸左腿）
（4）1-4同（1）1-4
5-6 抖肩
7-8 回正步位站直
第二段：（四个八拍）
（1）1-6 双脚跳开，同时双手向外绕拳，由右斜上位经身体下俯下弧线至左斜上，脚下重心由右腿重心经过蹲移至左腿重心。
7-8 双手左斜上击掌两次。
1-8重复（1）绕拳反面动作
（3）1-2 左手扩指旁平位，右手扩指折小臂，左起右脚跳踢步跳颤两次，左倾头。
3-4重复（5）1-2反面动作
5-8 跳踢步4次，重复（3）1-4（一拍一次）×4
（4）同（3）1-7动作
8- 收回正步位，双手落至体侧扩指手型。
间奏：（四个八拍）
（1）1-4（前）左手旁斜上位，右手旁斜下位（一拍到位）
（后）右手旁斜上位，左手旁斜下位（一拍到位）
5-8（前）右手旁斜上位，左手旁斜下位（一拍到位）
（后）左手旁斜上位，右手旁斜下位（一拍到位）
扩指掌心对一点，双手保持一条斜线
（2）1-4（前）双手模仿风车转动的形态，保持一条线的状态，转至左手正上位，右手正下位（四拍到位）
（后）和前一排相反（四拍到位）
两排形成风车状
5-6 双腿屈膝半蹲，松腰低头绕拳
7-8 正步位站立双手垂直于体侧扩指手型
（3）-（4）重复（1）-（2）
第三段：（四个八拍）
（1）-（3）重复第一段（1）-（3）
（4）1-7重复第一段（1-7）
8- 结束造型：
（前）双腿屈膝半蹲，身体前倾，双手指尖相对，虎口张开扶于膝盖上侧，眼视一点。
（后）正步位站立，旁斜上位扩指
4、教学提示：
a.动作干净有力，强调肌肉的爆发力和控制力，队形保持整齐。
b.跳跃富有弹性，体现少年儿童活泼阳光，健康的精神风貌。
c.分层部分可尝试做多人配合或节奏变化，更丰富整个画面。
5、教育意义：
让孩子们懂得在快节奏多变幻的舞姿中，完成双人配合及整体动作画面完美性是一件很不容易的事情，需要集中精神，团结协作，互相配合。
6、歌词：
嘿小脚，我们踏踏小脚嘿膝盖，我们拍拍膝盖
嘿屁股，我们扭扭屁股嘿肩膀，我们动动肩膀
和竹兜一起踏踏脚
和悠悠一起拍拍手
和球球一起扭一扭
转起来啦啦啦
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