36式太极刀（36式太极刀第一段分解教学视频）-九幽软件

36式太极刀（马春喜） 刀谱（老版or2014年新修订版） 红色字样为新版变动处预备式1.虚步抱刀 2.提膝抱刀3.弓步扎刀 4.右左推刀5.叉步扎刀 6.并步劈7.架刀蹬脚 8.弓步藏刀9.盖步缠头 10.弓步藏刀11.盖步裹脑 12.弓步截刀13.垫步较刀 14.弓步扎刀15.丁步点刀 16.跳步换扎刀17.提膝下扎刀 18.马步推刀19.弹踢反撩 20.提膝截刀21.缠头扫刀 22.仰身推刀23.弓步平斩 24.背花反撩25.并步扎刀 26.回身二起脚27.扑步按刀 28.提膝架刀29.左右挂刀 30.歇步按刀31.提膝劈刀 32.背刀里合33.弓步反撩 34.架刀冲拳35.虚步亮掌 36.抱刀收势 课堂记录01.虚步抱刀：屈膝侧步，两手前捧，扣脚转身，右手收到腰间，前膝向上，移重心成虚步抱刀，冲拳、立拳、拳面向前、拳眼向上。02.提膝抱刀：重心前移，上右步，外展，右手后摆，左手前举，提膝抱刀，（右手亮掌，左手抱刀）。亮掌手心向外，不要超过头，停在头的右侧，左手抱刀在胸前，刀尖微微的有一点偏左，不要太直。03.弓步扎刀：落步接刀，不要落在正前方，左弓步要微微的向左落步，弓步扎刀是正的，左手是侧撑。04.右左推刀：坐步带刀，右弓步推刀，方向稍微右斜前方，刀和手不要超过头，左弓步推刀，中间有一个坐步回劈，注意上两步有一个过渡撩，再带回来转身，左弓步推，这个推刀是正的，这里就有个弓步的转换。从左弓步换右弓步，屈膝后坐，碾脚，收脚上步，屈膝前攻，再屈膝后坐，屈膝后坐，撩，再屈膝后坐，转身，上步、屈膝、蹬。05.插步扎刀：回身叠刀，反着抱刀，刀刃向上，左手握在刀柄上面，插步扎刀，步子向后为插，插步的同时扎刀，叠刀的方向和扎刀的方向是回身的正方向。插步不要太狠，向斜后方插出。06.并步劈刀：一扣脚把刀举起来，并步有一个小震脚，震脚的同时、用力劈，刀刃向下，左手变掌，方向是35度左右，有一点斜。07.架刀蹬脚：（撤左步，左转身带刀，两个腕花，上右步，弓步扎刀，左手侧撑。重心左移，带刀至左侧，并步屈膝。起身同时转身，上右步外展，歇步架刀，起身，提膝，架刀蹬脚。）上步的同时刀往回带，注意这个要立圆划过来、架，把左脚先提起来，再蹬。就是转身把刀架起来，收脚、蹬脚的同时推掌，老年人只要稍微蹬出去就马上收回来。08.弓步藏刀（右侧）：（落左步，左弓步，腋下藏刀，身体东南方向。扣左脚，裹脑，上右步，左手前推，右手持刀身体右侧，与右腿平行。）蹬完以后，一落步，先做一个腋下藏刀，扣脚转身的同时，裹脑刀，上步，弓步藏刀。09.盖步缠头：有两个缠头动作，上左步做一个缠头，再盖步做一个缠头，然后上左步，腋下藏刀，左（掌）在右臂处。眼神顾及东南。左手注意和刀的配合，交叉以后两手一块分。10.弓步藏刀：（手刀左右分开，稍左转，腋下反穿刀，背刀，稍右转，左掌立与身体右胸前。活左步，转体，上左步缠头，左弓步腋下藏刀，左手掼拳如打虎式。）一落步成左弓步，左手由掌变拳，射出去，象打虎一样，藏刀，刀背对着自己的身体，刀刃向外，它和前边的动作连接的比较紧，那就是缠头完了后一盖步，接着就上步成左弓步，方向左斜前方45度，眼看右斜前方，贯拳的方向也是右斜前方。11.盖步裹脑：（歇步裹脑）方向是从左斜前方向右斜前方45度，上右步，弓步平斩（手刀合）（撤左步，歇步裹脑，双臂开）还向45度方向走，盖步的时候裹脑，弓步截刀，左手侧撑，手心向外。再上步就是弓步截刀。12.弓步截刀：（起身，撤右步，缠头，右弓步截刀。左手略高，侧撑。）13.垫步绞刀：左脚上步的同时，把刀收过来，刀把贴近自己的腹部，绞，一垫步，再绞一次，落步，弓步步扎刀，又一个45度。这几个动作都是左45度、右45度、再到左45度。14.弓步扎刀：（见13）手刀合。15.丁步点刀：这里有个腕花刀，上步的同时做个腕花，左手分开，丁步的同时合手丁步点刀。点就是要松腕，力点到刀尖上面。16.跳步换扎刀：上左脚两手一分，一跳就转身，没有提膝停住，收回来，扎刀时，刀要从腰间发出，跳扎，然后再落步，回身扎，连续两次扎刀，跳、扎。17.提膝下扎刀：左扣脚，右回身同时做一个腕花，并步收刀，左手跟着收回来，都收在右腰间，提膝下扎，发力，这个刀扎的方向不是正的，是右斜前方。18.马步推刀：落脚，把刀按下来，按刀和左脚落地同时在身体左侧，刀尖左斜方。上左脚扣步，转身的同时带刀，刀尖右斜上。把刀收回来在右腰侧，上步再马步横推刀（反着推），推的时候又是个发力动作，斜前方45度。19.弹踢反撩：左转身平带刀正北方向，回坐收，上右步推刀。上右盖步回劈，左手同回劈方向（过渡动作，不停），上右步分手，弹踢右腿，反撩刀，正西方向，这是一个弹踢反撩刀。20.提膝截刀：半落脚，半个腕花，右转身撤步成高虚步捧，再一分，屈膝，提膝截。 第二段里有两个发力动作，是借用陈式的发力动作，要用陈式的松活探抖劲先蓄力灾发出去，不要做得很僵。21.缠头扫刀：降重心，左脚向前方落步，两手交叉，同时上右步扣脚、缠头、左斜后方叉步，转身，平扫到正东方。22.仰身推刀：扫过来之后，推刀之前，先弓步收(带)，收到腹前，刀背向里，仰身刀刃向后推，向后推，两手向外分。23.弓步平斩：上右步，弓步平斩(平着砍过来)合手，左手托在右手下。24.背花反撩：（扣右脚，左转到正北方向，第一组腕花：左-右-背刀；第二组腕花：腋下抽刀带到身体前左侧，回抡，一个右腕花，然后一个左腕大花，从后背处抽刀左带，再右抡回分手，分左腿，歇步反撩。）扣右脚左转，转成正方向，背花向回 一叉步，抡劈，反撩，叫背花反撩。是叉步，而不是歇步。25.并步扎刀：起身，提右膝的同时半个腕花半个腕花，撤右步，向回一拉刀，眼看刀，转身碾左脚，并步(进右脚的同时)扎刀。方向是斜向下方，身体的方向是正的。26.回身二起脚：右撤步，换刀，从右手换到左手，象起势一样抱刀，扣左脚转身，右手手心向前抡右臂，成右虚步，右手心朝上，收在右腰侧。这是个预备的过渡动作，稍微一缓步。上右步，起跳，右手拍右脚。二起，关键是个配合，二起脚是咱们常用的跳跃动作，如果打不起来，就上一步做个单拍脚。 27.仆步按刀：从二起脚落下来之后，降重心，刀从左手换到右手，右手持刀，这时重心向上提，半个腕花的同时要有个小跳步，这个跳步是换跳步，右脚和左脚有个交换，稍微有一点腾空。右腕花的同时一个换跳步，成仆步按刀。28.提膝架刀：这个过渡动作较多，仆步按刀以后，起身，扣右脚展左脚，上右步，正方向马步托刀，刀刃向上，刀背向下。撤左脚，扣右脚，转身，马步按刀。最后是撤步云刀：刀把向外，向前一推，撤步的同时一拨，转身，提膝架刀。刀刃向上，刀背向下，刀尖向前，和提膝的方向是一致的。 第四段的主要刀法是挂刀，步形是歇步、(弓、马、仆、虚、歇)最后一种步形，腿法动作是里合腿。29.左右挂刀：左挂、右挂。挂刀是刀尖从上向侧后，然后再向前挂出，挂刀时，身体也要给它进行配合。象我们向左挂刀，身体要跟着左转，向右挂刀身体跟着向右转，而且左手也要很好的配合起来，挂、手和刀分开以后，在向右挂的时候又合起来，然后才配合起来。30.歇步按刀：这里有个小跳，跳的同时手和刀把同时向上一举，两手接到一起，歇步按。歇步是两腿交叉屈膝下蹲，全蹲下来，把你的臀部坐在脚跟上。31.提膝劈刀：转身把刀提起来，屈膝，劈的同时，下支撑腿要伸直，也叫金鸡独立，独立步，屈膝劈刀。劈、手腕手臂要同时用力，手腕要控制它一下，不能让它一个劲的向下掉，劈的力量、啪!力点在前沿。手腕要伸直，左手侧撑，劈刀的方向，斜前方45度。再做一次:歇步按、提膝劈，转身的同时，右手向上，左手向下，劈刀的同时，右手向上，左手向下，提膝，叫提膝劈刀。 32.背刀里合：落步、还是背花刀，背刀、转身碾脚，重心前移，里合腿。这个动作有一点难度，前边提的背花刀，一二三，不要把刀拿出来，三的时候把刀背到背上就可以了。 里合腿关键是它有一个扣腿的动作，转动以后，这个腿的摆动是里合，是要能它扣过来，和正劈是不一样的，里合腿和外摆腿正好相反，向里扣，击响要注意，打不响关键是击响的部位没有掌握好，这里要想击响是用手心和脚掌击中，不能用手指头打，也不是打脚心，更不要把手扣在上面，把掌撑开，稍微有点力量，才能打响。这里有个腿和刀的配合问题。提膝劈，向后落步，刀一收，开步、腕花、背刀，背刀时不要转身，还是斜前方，先转身不要着急，转身的同时外碾，左脚外碾，踏实重心的同时，再做里合腿。看着转动的方向很多，实际上一分开，一转、90度，二转270度，才能做到360度，不能停顿，是要有这样的过渡，打完马上落地，就可以了。33.弓步反撩：身体向左转，刀把对着左侧，反手回劈，叉步的同时，反劈一下，重心后移，撤步的同时反撩。先转身，左脚向回撤步，立圆刀向回劈，右脚向回撤步，成弓步反撩，撩的方向是正的，撤步的方向是稍微斜点，两脚不在一条直线上。34.架刀冲拳：收脚收刀，又是一个腕花，落步 (上步)、斜前方，45度，架刀的同时弓步冲拳，这个弓步方向是45度方向，刀尖方向是左斜前方的45度，冲拳的方向和刀的方向是一致的。(这里就太极拳里的弯弓射虎动作)35.虚步亮掌：移重心半个缠头，(后脚转身，正前方背刀)把刀架在肩上，这有一个左脚摆步、右脚扣步，把刀从右手交到左手，反背，右手划孤，虚步亮掌，正前方。反背刀是刀背靠着自己的手腕，刀刃向后。36.抱刀收势：一，两手同时平带，右手收回腰间，弓步冲拳，正前方，二，注意这里有个刀的交换，刀尖顺着从左向右，这里有个翻腕，成半马步抱刀，要从背刀把它变成抱刀，向前摆刀、上步、开立、收脚、收势。 最后一段主要强调几个配合:身体和器械的配合、左手和器械的配合、眼神和器械的配合，神形兼备。这三点是我们打这套刀时，身械协调的关键问题。这个配合是很困难的，即要有灵活性，又要有协调性，还要有意识、意念的引导，这样才能做到完整。 动作要领 第一段一、虚步抱刀1．撤步前捧2．扣脚收拳3．虚步冲拳二、提膝抱刀1．上步摆掌2．提膝亮掌抱刀三、弓步扎刀1．落步接刀2．弓步平扎刀四、右左推刀1．坐步带刀2．右弓步推刀3．上步撩刀4．左弓步推刀五、插步扎刀1．回身接刀2．插步扎刀六、并步劈刀1．扣脚提刀2．并步劈刀七、架刀蹬脚1.上步带刀2.架刀蹬脚八、弓步藏刀1.落步腋下藏刀2.转身裹脑3.弓步藏刀 第二段九、盖步缠头1．上步缠头2．盖跳步缠头十、弓步藏刀1．弓步腋下藏刀2．贯拳十一、盖步裹脑1．上步平斩2．盖跳步裹脑十二、弓步截刀十三、垫步绞刀1．上步绞刀2．震脚绞刀十四、弓步扎刀十五、丁步点刀1．上步腕花2．丁步点刀十六、跳步换扎刀1．上步分手2．跳步右扎刀3．回身弓步左扎刀十七、提膝扎刀1．回身腕花2．收脚收刀3．提膝下扎刀十八、马步推刀1．落步按刀2．上步带刀3．马步推刀十九、弹踢反撩1．回身推刀2．上步回劈3．弹踢撩刀二十、提膝截刀1．撤步腕花2．撤步捧刀3．提膝截刀 第三段二十一、缠头扫刀1．上步缠头2．插步扫刀二十二、仰身推刀1.弓步收刀2.仰身推刀二十三、弓步平斩二十四、背花反撩1.原地背花2.转身抡劈3.插步反撩 二十五、并步扎刀1.撤步拉刀2.并步扎刀二十六、回身ニ起脚1.撤步接刀2.回身抡劈3.跳步单拍脚二十七、仆步按刀1.落步接刀2.跳步腕花3.仆步按刀二十八、提膝架刀1.上步托刀2.翻身按刀3.云刀撤步4．提膝架刀 第四段二十九、左右挂刀1．落脚左挂2．上步右挂三十、歇步按刀1．跳步提刀2．歇步按刀三十一、提膝劈刀1．转身提刀2．提膝劈刀三十二、背刀里合1．上步腕花2．转身里合三十三、弓步反撩1．撤步回劈2．弓步反撩三十四、架刀冲拳1．提膝接刀2．架刀冲拳三十五、虚步亮掌1．转身缠头2．上步接刀3．虚步亮掌三十六、抱刀收势1．弓步冲拳2．马步抱刀3．开步直立4．并步收势

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