技 术
环 节
常 见
错 误
产生原因
纠正方法
助 跑
技 术
1.助跑步点不准
1.开始助跑的姿势不固定2.助跑加速不均节奏和步长不稳定
1.固定助跑的启动方式，正确使用助跑标志2.反复跑步点,固定加速方式,确定和掌握助跑节奏
2.最后几步助跑减速
1.步点不准，最后几步步长过大或过小2.急于做强有力的起跳，造成起跳前身体重心过分降低3.害怕犯规或害怕跑快了跳不起来4.快跑中起跳能力差，跑快了跳不起来
1.技术上强调跑的动作要正确，跑的路线要正直，并反复跑步点2.改进起跳技术，体验有效利用水平速度去提高跳跃远度3.语言提示学生跑过跳板，帮助学生树立用速度争取远度的助跑意识，消除害怕心理4.让学生踏在俯角斜板上起跳，提高起跳速度，改进助跑与起跳相结合技术
起跳技 术
1.起跳腿蹬伸不充分
1.起跳腿力量素质差2.摆动腿摆动速度慢幅度小3.蹬伸用力时机掌握不好4.起跳腿落地太重或落地时身体重心下降
沙坑跳远视频教学1.做各种发展腿部力量的跳跃练习2.起跳中加大摆动腿的速度和幅度3.做高重心的最后几步助跑和起跳练习4.体会起跳着地瞬间上体向上提的肌肉本体感觉
2.制动式起跳
1.对起跳技术概念缺乏正确的理解，对保持高的水平速度的意义认识不足2.最后一步起跳腿上板不积极3.盲目追求过高的腾空高度
1.建立正确的起跳技术概念，正确认识水平速度对提高跳远成绩的重要作用2.强调起跳前助跑的高速度、高频率，保持跑的动作结构，加快上板速度3.在斜坡或俯角跳板上做低平腾空轨迹的跳远练习
3.起跳方向不正
1.最后几步助跑的路线偏斜和起跳时身体侧倾2.摆动腿摆动方向不正3.起跳中身体积极前移不够
1.强调跑的直线性和向前的效果，按造划好的直线反复进行助跑和起跳2.反复进行起跳的模仿练习，体会头和躯干成一直线且稍仰头的感觉3.在教师提示下练习起跳摆腿4.完整的跳远练习，体验跑过起跳板或在俯角斜板上起跳的练习
腾空技 术
1.起跳后身体前旋
1.起跳时上体过于前倾2.过早地向前收起跳腿3.
急于做落地动作
1.4~6步助跑跳远，要求起跳时身体保持正直，目视前方2.起跳后跨步飞跃设置离跳板2~3米处的软障碍后，摆动腿落入沙坑的练习3.反复进行腾空步练习
落地技 术
1.着地时小腿前伸不够
1. 上体过分前倾2.腰腹肌力量和下肢柔韧性差
1.做立定跳远练习，要求落地前小腿尽量前伸2.短、中距离助跑跳远，着地前高抬大腿3.4~6步助跑跳远体会落地前伸小腿技术4.发展腰腹肌力量和下肢柔韧性
2.着地后臀部后坐
1.着地后膝关节没有及时缓冲2.身体重心没有及时前移3.摆臂动作不正确
1.做落地的模仿练习，要求及时展髋、屈膝和向前送髋2.专门练习落地技术，掌握好及时前移重心的时机3.模仿落地的摆臂练习
