腿腿漫话羽毛球
腿腿，6岁学球，进过专业队
擅长拆解技术动作教学
联手前国家队队员王迪
让零基础的人也能快速上手
做全中国最专业的羽毛球线上教学
—— 第319篇原创羽球分享 ——
先来看个步法▼
大灰熊发过来一个视频让我看
只是叫法不一样
但内核是一样的
马来步完整视频讲解▼
下面是步骤分解版图文讲解▼
虽然叫做马来步，但实际上不管是不是马来西亚的球员，在球场上，都会用到这一步法。马来步主要是应用在头顶区域的步法上（反拍后场），头顶区域的步法组成为：马来步+剪刀跳+回动，而马来步就是头顶区步法的第一步，我们在头顶区是否能够顺畅自如地到位击球，马来步的好坏就在很大程度上起了决定性作用。
1、准备动作▼
①双脚略比肩宽站立，右脚在前，左脚稍后；
②身体前倾、微蹲站位、重心上提、举起球拍；
③目视对面来球方向；
④前脚掌蹬地使脚踝轻微提起离开地面，身体（主要是双膝、双踝）保持弹性。
2、蹬地启动及转髋▼
马来步教学视频
蹬地转髋、左脚单脚蹬转示范▲
①在启动的时候，我们应该把关注点放在我们的右脚前脚掌。右脚前脚掌蹬地启动，蹬地发力的方向为头顶区后场，也就是你准备状态下的头顶斜后方；
②当右脚蹬地抬离地面的时候，髋关节向侧后方转动；
脚步特写示范▲
③当右脚在蹬转过程中经过左脚所站水平位置时，左脚单脚蹬转辅助完成侧身转体（注意这时候右脚仍在空中）；
④左脚快速蹬转后落地，随后右脚落地，完成侧身马来步。需要注意的是，在完成马来步的时候，我们的脚尖应该是对向球场的侧面。
3、马来步接剪刀跳▼
常见错误1：缺少转髋动作▲
常见错误2：靠重心后仰移动▲
马来步教学视频
常见错误3：双脚一起跳▲
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