学
天下武功
炁气功 内气道生一·内力丹田出
以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫
这个方法是从《幻真先生服内元气诀》这本书里来的。
《幻真先生服内元气诀》是唐代高道幻真先生所撰写的一部气功秘籍。该书约成书于唐代，具体年代难以确定，但根据书中的序，幻真先生在天宝年间（742-756年）遇罗浮真人王公，并从其处获得吐纳气功的秘旨，进而撰写此书。全书共十五节，每一节都详细讲述一个问题，并阐明一个要点，这些节既自成体系，又紧密相连，共同构成了一套完整的功法。
这套功法以呼吸调摄为主，结合了导引、按摩等方法，体现了静功与动功的有机结合。学习该功法，实则是学习如何调心，书中将调息方法细化分类，这对于初学者更全面系统地了解气法是有帮助的。《新唐书·艺文志》著录有“康仲熊服内元气诀一卷”，这可能与《幻真先生服内元气诀》为同一本书。此外，该书的内容与《嵩山太无先生气经》有些相似，都包含了十五种胎息服气诀法。
至于幻真先生的真实姓名和生平事迹，目前难以查考，只知道他是唐代的高道，并另著有《胎息经注》。
【练 法】
(1) 找一个安静、干燥、没有风的地方，床上铺得软软的，然后躺下。枕头稍微高一点，脚也稍微垫高一些。先深深地呼出九口气，把身体里的浊气都排出去。然后闭上眼睛，咬牙36次，让心情平静下来。用手指轻轻按揉眼睛的内外角，还有鼻梁两边，再擦擦耳朵，摸摸脸。接着，用舌头抵住上颚，等嘴里满是唾液时就吞下去。这样吞三次后，眼睛往内看，不去听外面的声音，双手握紧，全身放松，就可以开始下面的修炼了。
(2) 淘气法：空腹的时候躺下，两个拳头放在胸前两个乳房中间，膝盖弯曲并抬起，背部和臀部都离开床。用鼻子深深地吸气，吸满后就憋气。同时，感觉身体内部的气在转动。憋到不能再憋时，就用嘴把气呼出来。这样重复九次或十八次，然后就可以进入下一步了。
(3) 调气法：用鼻子慢慢地吸气，再用嘴慢慢地呼气。注意，吸气和呼气时都不要发出声音。这样一吸一呼算一次，可以重复五次、七次或九次。这样可以帮助气变得平稳，然后就可以进行下一步了。
(4) 咽气法：呼气的时候，会感觉到身体里的气随着呼气上升到喉咙。当呼气到极限时，就闭上嘴巴，吞下唾液。男人应该从左边咽下，女人应该从右边咽下。会听到“咕咕”的声音，感觉气直接沉到了肚脐下10厘米的地方。刚开始练的时候，可能会觉得气不顺，这时可以用手按摩来帮助气下去。每次闭嘴后，可以连续吞三次唾液和气，然后进行下一步。刚开始可能只能吞一次，但练久了，气道会变得更通畅，就可以连续多吞几次了。
(5) 行气法：想象一下你的丹田后面有两个穴位与督脉相连。当你吞咽气到达下丹田时，要想象这股内气进入了这两个穴位，然后形成两条白色的气流沿着督脉直接上升到头顶（泥丸），并散布到整个大脑中，直到每一根头发。接着，这股气会经过面部，下到颈项，到达两肩，再从两手臂的外侧下达到手指，然后又从手臂的两侧返回到胸部，经过中丹田散布到五脏，最后回到下丹田。接着，气会直下到达外生殖器，然后分成两路，经过大腿、两膝、小腿、踝关节，一直到达脚心的涌泉穴。这个时候，要松开双拳，展开手指，并想象自己身体中的所有浊气、邪气、病气、积滞瘀血等都被内气清洗干净了，从手指和脚趾排出，这叫做“散气”。这样做完一遍后，可以用调气法让气变得平稳，然后也可以再做第二遍。
(6) 炼气法：先解开紧身的衣服，散开头发，躺下来，手脚都舒展开。先用调气法，然后吞咽气，咽完之后，憋气不呼吸，放空心灵，让内气在身体里自由流通。当憋气到极限时，再慢慢地呼气。如果觉得气喘，就用调气法，等气平稳后，再按照上面的方法练习。这样重复十次。初学者如果气还不通，可以逐渐增加炼气的次数，最多可以炼五十次。当炼气炼到全身出汗，就是有效果了。这个时候，要心情平静，静静地躺一会儿，不要立刻吹风。这个方法不需要每天都练，一般要在自己感觉身心状态良好的时候进行。如果觉得疲劳、没力气或者想睡觉，就不要炼这个方法。
(7) 委气法：这个方法要在你心情平和、身心舒适的时候进行。你可以选择坐着或者躺着，眼睛不看外面，耳朵不听外界的声音，心里不去想任何事情，让自己进入一种朦胧、模糊的状态。用鼻子吸气，嘴巴呼气，保持自然。练习一段时间后，你会感觉到有气从毛孔里散发出来，这个时候就不需要再用嘴巴呼气了。等你熟练掌握了这个方法，无论你是行走、站立、坐着还是躺着，都可以进行这个练习。
(8) 闭气法：如果你修养得不够或者偶尔生病了，就要快点找一个安静的房间，双手握紧，先调整呼吸，然后吞咽气，接着憋气不呼吸。如果你哪个部位不舒服，就用意念把气运到那个部位去治疗。如果憋气时感觉气紧，就调整一下呼吸，等气平稳了再憋气去治疗疾病。这样可以连续做二十到五十次，直到生病的地方出汗为止。如果病情没有减轻，那就需要在每天半夜到清晨的时间段，坚持用闭气法来治疗，直到病愈。
(9) 调气液法：如果你感觉口中很干、口苦舌头发涩，或者咽喉痛，这些都是身体过热的症状。这个时候，你需要大张嘴呼气十到二十次，然后做七到九次“鸣天鼓”（就是用手掌捂住耳朵，用食指和中指轻敲后脑勺，会听到“嘭、嘭”的声音）。接着用舌头在口里搅动，产生唾液后就吞下去。然后再重复呼气和吞咽唾液的动作，直到口中的唾液变得清澈甜润。这就是身体热量退去、内脏冷却下来的标志，这时可以停止练习。如果你感觉口中的唾液很淡没有味道，或者因为过度呼气而感觉心头水汪汪的、吃东西没有味道、不想喝水等，这些都是内脏过寒的症状。这个时候，你需要通过吹气来驱散寒气、温暖内脏，直到口中感觉舒适、心头也舒服了，内脏的寒气散了、变得温暖了，就可以结束练习了。
