1、篮球技巧之跨步急停技巧,z1b3ff 体育在线 365 官方网站,在篮球运动中，跨步急停是指队员在空中接球 时，规则规定你只能跨两步以进行合法急停，这被 称为两步节拍，也就是跨步急停。当你跨步急停在快速移动 中接球或在快速运球结束时，可以使用跨步急停的,方法。,跨步急停所需要注意的有：,1、空中将球接住，在身体继续前移时，一脚,先着地，成为中枢脚。这就是两步节拍中的第一拍。,2、当另一只脚向前移动时，中枢脚稳稳支撑,住自己。,3、另一只脚落地，即完成第二拍。双脚平稳 着地取得良好的平衡位置，一只脚在前，另一只脚 在后。,那么，该如何练习跨步急停技巧呢,练习要点：跨步急停（两步急停）在快速跑动 中采用急
2、停时，先向前跨出一大步，用全脚掌抵住 地面，迅速屈膝，同时身体稍向后倾，转移重心， 减缓向前冲力，然后连贯地跨出第二步。脚着地时，,脚尖稍向内转，用前脚掌内侧蹬地，两膝弯屈，身 体侧转（右脚跨出第一步，身体右转），微向前倾， 重心落在两脚之间，两臂自然张开跨步急停，协助维持身体 平衡。,动作要点：第一步脚掌抵地屈膝，上体侧转移 重心；第二步用力抵地体内转，臀下坐降重心。,注意事项,：跳步急停（一步急停）在跑动中，用跨步急停单脚步 或双脚起跳（离地不高），上体稍向后仰，两臂自 然摆动，两脚同时平行（略比肩宽）落地。落地时 用全脚掌着地（或先用脚跟着地迅速过渡到全脚掌,着地），两膝弯屈，两臂屈肘微张，保持身体平衡
3、。,一，急停必需脚要弯才能停的住；很多人在快 跑后脚弯曲不够，所以，当要急停时就经常发生停 不住或走步现象。,二，停是先利用脚后跟顶住地面，然后再以前 脚掌贴住地面急停，最后是双脚都弯曲，小腿、膝 盖、大腿依序用力停住，这部分动作图你可以参考 下图。脚后跟先顶住、脚弯曲、身体重心降低而停,止急停跳投是，跳的快、迅速出手。,三，运球急停跳投的收球前之运球要压的,特别低，如此才能提醒你脚弯曲，这才会跳的快。,四，急停跳投是，跳的快、迅速出手，而不是,跳的老高，等别人来火锅、盖帽才要出手投篮。,五，跳投的主要力量来源，源自于跑步的动力 与跳起的动力，也就是将水平动力改变为垂直动,力，所以，手臂是轻推、手腕轻压、手指轻弹，所 以，急停跳投基本上手的动作是很轻巧的，每一个 动作的支点都是稳定的。,六，脚肌耐力不足、原地投篮动作不合理，是,两个影响急停跳投命中率的最大因素；肌耐力不 足，是停不住、也跳不起来，或者说跳的不会很快； 原地投篮动作不合理，移位投篮就更难捉到要领 了。,七，急停跳投最好采用单脚跳停，后续脚再垫 步而跳投；当然，若脚肌力充足，像很多韩国队球 员，你当然可以做双脚急停跳投。,练习方法：,1、先徒手练练变向跑和急停。,2、然后练投篮。最好有个人背向篮在
你面前 抛球给你，你面向篮圈（最好中距离），然后一左 一右，逐次
