我们一起投掷吧。
这节课开始，会在后续的三节课里面开始教学投掷的基本动作模式。投掷动作对于4-5岁的孩子们练习有如下好处：
身体发展：
认知发展：
社交与情感发展：
一、热身环节
以手脚爬、金刚跳、慢走绕肩展开热身。
手脚爬时，有的小朋友协调性很不错，动作标准且流畅，速度也能跟上节奏；而有的小朋友则稍显吃力，手脚配合不够默契，时常出现同手同脚的情况，不过在不断提醒下努力调整。
金刚跳环节，体能较好的小朋友，动作完成得干净利落，爆发力十足；但体能稍弱些的，一开始有些畏惧，尝试几次后虽能完成，但动作的连贯性和高度还有待提升，我着重给予了鼓励和简单技巧指导。
慢走绕肩大家完成得较轻松，学员们基本都能充分活动肩部关节，为后续投掷训练做好准备。
二、主项1训练
俯身双手交替摸肩训练：
在这一训练中，有的孩子很快就掌握了正确的俯身角度，双手交替摸肩频率稳定，能明显感觉到其肩部和背部肌肉协同发力顺畅，动作完成质量高。
然而，有的孩子开始时俯身角度过高，摸肩动作也较随意，经过多次纠正，才逐渐找到正确感觉，后续动作规范性有所提升。
俯身双手交替屈肘立臂训练：
力量好的小朋友在屈肘时能较好地控制手臂幅度，立臂动作也标准，对肌肉收缩与伸展的体会深刻，进步明显。
与之相反，有些年龄小的小朋友则频繁出现手臂过度内收的问题，影响发力，通过教练逐个指导，让其慢动作感受，经过好几轮练习才慢慢纠正过来，后续还需巩固，确保动作的准确性和稳定性。
三、主项2训练
1. 投掷动作固定训练：小朋友们在投掷动作固定训练中表现突出，每次投掷动作都能保持高度一致，手臂摆动、身体扭转等各方面都很规范，已初步形成较好的肌肉记忆。开始的时候还会出现动作一致性较差，每次投掷手臂摆动幅度和身体扭转角度都有较大差异，大熊教练耐心的不断强调要点并及时纠正，经过多轮强化训练后，进步明显。
2. 投掷动作重心训练：在重心训练方面领悟较快，能很好地通过慢动作练习感受重心转移过程，在投掷时能准确控制重心移动，确保发力充分且投掷方向准确。在刚开始训练时重心过早偏移，导致发力不充分的现象。
3. 投掷动作蹬地转髋发力训练：
学员小林在蹬地转髋发力训练中表现出色，经过对比示范讲解后，能迅速掌握技巧，反复练习后将蹬地转髋与投掷动作完美结合，投掷力量明显提升，距离和准确性都很不错。
4. 投掷轨迹训练：小朋友对投掷轨迹的理解能力较强，经过简单讲解就能大致掌握正确轨迹，投掷出的物体路线较为稳定。但对轨迹概念较模糊的小朋友，扔出物体轨迹飘忽不定，大熊教练对其进行分解动作详细讲解，并多次示范，让他们反复尝试，虽然后续有所改善，但要达到熟练掌握还需更多练习。
四、心肺训练环节
总结与后续计划
总体而言，本节课学员们在投掷基本动作各环节都有一定进步，但个体差异明显。后续课程将继续巩固投掷动作细节，增加趣味性竞赛环节，提高学员积极性与竞争意识，助力他们更好掌握投掷技能，为体适能提升及参与体育活动夯实基础。希望通过持续训练，学员们能在体适能方面取得更大突破。
当然课程最温馨的环节永远是来自家长和孩子们的。
好啦，今天的教练日记就到这里，欢迎家长们点赞、转发、关注。
