1.摇摇杯是冲泡蛋白粉杯子。
2.最大用处在于低温中也能将蛋白粉融合均匀，给经常补充蛋白粉的人提供了很大便利。
3.摇摇杯内含有滤网，有上下甩动的弹簧球，目的是，让蛋白粉充分溶解到水中。
4.使用方法：拆解摇杯，明晰各部分用途。
5.盖子、杯身和震荡钢丝球取盖子，将蛋白粉倒入杯子，倒入温水，一般30克蛋白粉倒入200毫升水（杯子摇摇车音乐上一般都有刻度），也可适量加入脱脂摇摇车音乐牛奶改善口味。
6.将震荡钢丝球放入摇杯，拧上盖子，摇30-60秒，使摇摇车音乐蛋白
粉充分溶解。
7.第三就可以喝了。
8.每次喝完杯内往往会有一点残留，用清水冲洗残留晾干即可，不易产生异味。
9.温馨提示：冲泡蛋白粉的水必须是温水（接近人体低温最佳），热水会破蛋白结构档拆春，冷水不易溶解。
10.单纯的乳清蛋白粉需搭配碳水化合物一起食用（如香蕉、燕麦、馒头等），这样更容易被肌肉吸收。
11.如果是增肌粉之类在成分中已加入了大量碳水的则不必，注御铅意看自己购买产品的成分表。
12.蛋白粉在健身完毕心率平复后30分内喝最佳，也可在早上搭配早餐食用作为蛋白的补充。
13.任何补剂都不能代替基础饮食，高蛋白、低脂肪、适量碳水、多吃蔬菜的健康饮食结构才是健身的根本。
14.健身初期爱好者应以调整基础饮食结构为主，一般无需额外补充补剂。
15.水可以适量多加，水少了行耐蛋白粉不易溶解。
