八部金刚功【完整演示版】
老道长说，身体的能量流动，好比浇花的水管，金刚功完整演示版你想要捏住它，不让水流出来，是非常困难的，最简单省力的动作就是把软管对折......在八部金刚功里，一些动作，比如立掌、翻腕、两手冲天、射箭、顿足......其实在做的就是类似折水管的动作，合气积蓄能量，再猛地发射出去。你仔细看，会发现在老道长的每一部动作里，都能看见特别快和特别慢的地方。
第二部：手足前后固肾腰
注意事项：
第三部：调理脾肤需单举
第三部单举时，小臂内旋，上下手掌平金刚功完整演示版掌变立掌。这些动作之间，都有少许停顿，很像楷书一笔一画，但是每一笔又坚决痛快。
第四部：左肝右肺如射雕
第四部的射箭动作，快慢尤其明显。老道长拉弓的时候，非常慢，翻掌射箭，又相当迅猛有力。
注意事项：
双手伸出当伸尽；
初做时转圈之时每隔90度似顿非顿稍停，后面连续起来可不停；
眼随手动，除了上至脑顶处不要抬头之外；
拉弓时化弓之手手背呈45度角，想象一把弯弓，拉弓之手于弓箭弓弦位置处用力后拉；
射箭时猛翻掌后恢复站直；
功毕须反向一圈不做其余动作以收功；
第五部：回首望足去心疾
第六部：五劳七伤向后瞧
拳稍上提外拉再变掌；
第七部：凤凰展翅周身力
第八部：两足顿顿饮嗜消
