张字行书（张字草书）

别翻了，此回答近10000字，不仅能解决你90%的练字疑惑，并且能辅助你找到适用于自己的练字方法。

希望大家能买到心意的字帖和笔，笔类推荐先放前面：

原文

一、跳出坑

1.观念坑
1）我的字定型了、年纪大了，字是不是改不了了？
2）练字只能从楷书开始吗？
3）楷书和行书（行楷）是不是不能一快练习?
4）为什么我练字的时候写的好慢，感觉好烦？
5）练字是不是能速成啊？
6）我花了那么多时间练习了，为什么感觉没有效果？
7）我写不好是不是因为工具的原因？
8）我每天不知道该练多长时间？写多少个字？每个字写多少遍？
9）我感觉练字太枯燥，有点坚持不下去。
2.字帖坑
1）有很多人都不推荐凹槽字帖或纯描红字帖，为什么？
2）我看见别人的手写字帖，字好看，销量也很高，能买来练吗？
3.工具坑
1）练字一定要用钢笔吗？中性笔、圆珠笔可以吗？
2）练字用的笔是不是越贵越好？
3）我喜欢在A4打印纸上练字，可以不用标准的硬笔书法纸么？
4）练字的时候必须要垫书法垫、鼠标垫这类的么？
5）我用ipad+pencil练字了一段时间，但日常写时没什么效果？
3.方法坑
1）流水作业
2）机械抄帖
3）见异思迁
4）一曝十寒
5）只描不临
6）只练不用

二、正姿势

1.坐姿
2.握姿

三、选好帖

1.今帖
2.古帖

四、用好笔

1.钢笔
2.中性笔

五、借辅助

1.练字类APP
2.网站

六、巧方法

1. 多数人都会忽略的“读帖”
2.你真的会“临写”么？
3.对范字该如何练习呢？
4.来点硬核练字技巧呗？

七、有福利（嘿嘿）

下面的坑，各位跳进过几个？

1）我的字定型了、年纪大了，字是不是改不了了？

明显的误区，字最好改的时候是当下，与字定型、年纪大无关。

2）练字只能从楷书开始吗？

该问题是我收到的大量问题中频率较高一类的问题，大多数初学者在练字初期处于“懵逼”状态，无法判断练字应该从哪个字体开始。多数人本着“楷书是基本功”认为练字应从楷书开始，我在之前回答中在从练字目的、内心喜好和客观情况三方面阐述选择字体的方法，其实都有一定道理。直接练行书容易学“歪”，但“歪”是相对的，客观的讲，这个题目该分类讨论：
①对练字无感，想用两三月练习速成，此后不会更进一层练习。那么，行书可能是你的不二选择，不过，很可能练了后变化不会太大。
②对练字不喜不厌，想用半年乃至一年时间练习，让字更进一层，后面不打算长期坚持练习。那么，先楷书后行书是一个好选择，只不过两种字体对应的练习时间的分配需要根据实际情况调整。
③对练字有兴趣，想用一年乃至更久的时间练习，后面有尝试进一步练习的打算。那么，用楷书打一下你的基础是一个不错的选择，可以将楷书的时间分配到整体练习时间的一半以上，其他字体在此之后。
④对练字有更高的追求，想“肝”古帖，非常欢迎，你将打开全新的世界。后面会讲到哟~

3）楷书和行书（行楷）是不是不能一快练习?

一般不建议一起练，但不代表不能一起，只不过时间会花的更多。在能力达到一定程度后，如果能合理的将两者结合起来，会起到一定的“互利”作用。

4）为什么我练字的时候写的好慢，感觉好烦？

练字本身就是一个“磨性子”的过程，初期急于求成必然会导致心烦气躁。
练字是一个长期项目，纠正心态，在前期的慢速过程中好好体会每一个笔画、每一种结构，才有利于后面顺利的书写。

5）练字是不是能速成啊？

你看见了“一周练好字”，他看见了“3周让你的字彻底换新”，我看见了“虚假”。
如果换成大学期间考前“3天还你结力90分”，我倒是觉得可信。然而，练字并非一朝一夕，追求速成迟早要还的。尽管练字不能速成，但在合理的练字方法下练习能极大的减少学成时间。

6）我花了那么多时间练习了，为什么感觉没有效果？

镜像问题很多，比如“我花了那么多时间追她了，为什么她还是不理我？”、“我花了那么多时间奋斗了，为什么考试结果依旧不理想？”、“我花了那么多时间复习了，为什么考公依旧没上岸？”
为什么努力了就一定会有收获呢？
很多初学者不在意练字方法，花大量的时间去把字练几十甚至上百次，感动自己式的重现错误而不找出核心问题，练完过段时间下次依旧不会写。练字是一个模仿、修正、吸收和运用的过程，具体的练习方法会在下文说明。

7）我写不好是不是因为工具的原因？

不是，是手的原因。

8）我每天不知道该练多长时间？写多少个字？每个字写多少遍？

练多久：一般情况下，每天练字时间不宜短，也不赞同过长，就我自身而言，每天我会预留1小时左右时间练字。
写几字：按1个小时来算，建议5字左右，不宜多。我一般要求自己学员学3字左右，不硬性规定，根据实际掌握情况调整。
写几遍：按1小时学5字来算，建议一字十遍左右，不宜少。十遍不是单纯的写十遍，结合方法才行。

9）我感觉练字太枯燥，有点坚持不下去。

是呢，练字前期定是一个枯燥的过程。
但是，你会发现它又很有趣，找一个志同道合的伙伴，一起改变。
另外，练字时来点纯音乐，大家也可以一试。

1）有很多人都不推荐凹槽字帖或纯描红字帖，为什么？

对于成人，这两类字帖会降低主观能动性程度，减少自主思考，很容易形成“练完没效果”的结局，一般不建议使用；对于小朋友，这两类字帖是有一定的引导作用的，需要分情况。

2）我看见别人的手写字帖，字好看，销量也很高，能买来练吗？

每个人练字的动机都有区别，那么每个人对字要求的改善程度也有高低之分。
如果你就喜欢那本手写字帖，那就大胆的买吧，但要注意的是，这本字帖是否真正能给你带来收获。
每次推荐的字帖，暂未出现此类字帖。

1）练字一定要用钢笔吗？中性笔、圆珠笔可以吗？

练字并不限制笔，我本人练字用钢笔和中性笔，中性笔偏多。

2）练字用的笔是不是越贵越好？

不一定，如果是土豪的话，无所谓。

3）我喜欢在A4打印纸上练字，可以不用标准的硬笔书法纸么？

练字前期还是需要使用线格类硬笔纸去辅助练习，后面在过渡完成之后使用无格纸写压力会小很多。

4）练字的时候必须要垫书法垫、鼠标垫这类的么？

不是必须的。我比较喜欢用鼠标垫，同时在鼠标垫上再垫一张纸。

5）我用ipad+pencil练字了一段时间，但日常写时没什么效果？

我的确说过“合理利用平板的分屏功能，基于练字类app（比如书法碑帖大全）或者网站，直接撸字，船新版本，船新感受，辅助神器”。
但是，若没有达到一定程度，贸然使用ipad+pencil并不是锦上添花。

1）流水作业

初学者不能纯做“流水作业”，应该制定好详细的练字计划，针对性的解决重点字，不断提升同类笔画、结构的掌握程度。万万不可练完一本字帖了，什么都想不起来。

2）机械抄帖

练字需要重复，但绝不是“机械”重复。每一个字临完，都需要进行对比，找出差距，不断修正，最终达到与例字7、8分像的程度。

3）见异思迁

喜欢没有什么错，错的是你什么都想要，最后什么都不精，选好帖子就先老老实实练习，等学到7、8分，再做拓展。

4）一曝十寒

不少朋友找我教他练字，都有“三天打鱼，两天晒网”的嫌疑，有时候练字最大的困难是自己，而不是其他因素。练字是长期项目，一日练、一日功，一日不练十日空，贵在坚持。

5）只描不临

描写的时候，是不能完全锻炼自己的，描或摹都只能作为临写前的准备，一定要学会练字的方法，具体方法往后看哟~

6）只练不用

有人说，我的日常书写怎么和练字时的区别这么大？
这个问题的原因之一就是，练和用的对接工作没做好。练和用本身就要结合，很多人把练字和日常书写都作为独立的事情去对待，而不重视练字向日常书写的转化过程，尽量以练促用，以用促练。

1.坐姿

对于不规范的坐姿，比如，有趴着写的、扭着写的、歪着写的。离纸面过近、身歪、头歪、纸歪等都会对书写体验、书写视线、自身骨骼发展等都会产生或大或小的影响。

我知道，很多人已经改不过来了，不过还是建议改改。

推荐的坐姿是：头正、肩平、臂开、足安；眼离纸一尺高，手离笔尖一寸长，胸离桌子一拳头，推荐坐姿如下图：

2.握姿

“不正确的握姿会造成书写费力，而且容易对指关节产生不利影响”。然而，相信大家也见过不少在非准确握姿下的大佬也能写出漂亮的字，执笔无定法也不无道理。相比“问题”握姿，准确握姿的确能在书写效率和细节控制更胜一筹，但是不是代表“问题”握姿不能拥有强大的控笔能力还值得商榷。

先来看看具有代表性的几个握姿：

张字行书

其实我也使用“横搭型”的方式写字，但前提是我写字写累了才会这样去写。曾经班上的炒鸡学霸就是这么握笔，看来我是沾了点光。

“扭曲型”握姿非常普遍，食指变形严重，弊端也很明显，看起来就累。

“直线型”握姿具有满满的凤爪味，“埋头型”的大拇指一定很憋屈。

曾经我在“”这篇文章中写过一段话：

对于握姿，大多数人已经习惯某个握姿很多年，这也是你最舒适的握笔状态。如果你的握姿能轻松灵活稳定的写出笔画并且不影响视线，本韵认为你的握姿就是可行的，但是出现由于握姿导致笔画不流畅、视线受阻等问题，那么你的握姿就需要改正。

结合我对学员部分书写情况的跟踪观察，主要有两类比较明显：

• 少部分学员表现出了因握姿而导致某些笔画无法灵活控制，视线在某些角度受阻等问题，比如埋头型、钩腕型等。建议学员对握姿进行了一定程度的调整，但调整过后的并不是“标准握姿"，而是一种接近标准的握姿状态。短期来看，调整后握姿书写时效果与之前无异；经过一个月左右的适应期后，控笔能力有一定提升，整体结构把握的准确度也有所提升。
• 有些学员握姿看似准确，但随着书写量的增加，食指会严重弯曲或者出现“横搭型”，书写质量会有一定程度的下降，但这又与书写速度相关。一旦时间足够，速度放慢，握姿有轻微变化，书写质量会随之提升。对于这种情况，改不改变握姿需要看自身需求。

我对握姿是否纠正的态度为：有不利影响就尽量纠正，但非必须。

对于好帖的定义每个人较主观，接下来的内容如果觉得跟你想的区别太大，可以跳过。

我在“ ”一文中提到了初学者练字前期选择字帖的三种方式：

• 第一种：基础笔画+间架结构+实战训练
• 第二种：字体技法+常用字
• 第三种：视频教程+常用字

同时，从练字到日常书写需要有过渡练习，可以利用“文章语录类”字帖做段落练习，从而保证从单字练习到群字练习的适用。

我懂，直接挂出来更方便，针对不同需求推荐，多用于练字前中期，请自取：

本人对下面推荐的今帖或教程均练习过，有些观点相对主观，仅供参考。
美帅们，领个红包叭，可以多次领取哟～尤其是某东的红包！！说不定刚好覆盖买的笔纸呢！

（1）楷书

• 《硬笔楷书入门教程》（卫红）

该教程偏简单实用

• 《写好楷书就这几招》系列（李放鸣）

• 《楷书入门》系列（田英章）

• 《楷书入门基础教程》系列（荆霄鹏）

（另外，荆大大的《通用规范汉字3500字（教学版）》也是OK的）

（2）行/行楷

• 《硬笔行楷入门》（卫红）

• 《行楷速成教程》系列（荆霄鹏）

另外，也可使用荆大大的《实用行楷字帖》

• 《行楷速成教程》系列（吴玉生）

另外，也可使用吴大大的《无师自通学书法》

• 《钱沛云教你写好硬笔行书》（钱沛云）

• 《硬笔书法实用教程》（主编李放鸣、副主编张百林/冯恩旭，内容真的超全！！！）

（3）行草/草

• 《邓散木教你写硬笔行草》

（邓散木，这本书是以邓散木的《钢笔字写法》、《邓散木白焦钢笔字范》等遗著中的行草内容综合编辑而成）

• 《硬笔草书入门》（主编：王玉孝、司惠国、张爱军；书写：司惠国）

一旦进入过渡练习（练-用），应该从对象字体中找“文章语录类”字帖进行长篇幅练习，对于这类字帖，市面上超多，一搜便有。

在这里我也推荐另外两本字帖：

• 《硬笔行楷（明人明言）》（安琼 著、徐梅 书、天呈 绘），偏实用。

• 《硬笔行书天下奇文》（主编：王玉孝、司惠国、孙涛），这一本我超喜欢，临了很多遍。

2.古帖

①楷书：王羲之的《乐毅论》、《黄庭经》、《孝女曹娥》、王献之的《洛神赋》；赵孟頫的《汲黯传》、钟繇的《宣示表》、钟绍京的《灵飞经》、欧阳询的《九成宫》、褚遂良的《雁塔圣教序》、虞世南的《孔子庙堂碑》、柳公权的《玄秘塔》；颜真卿的《多宝塔碑》、文征明的《离骚经》、《大般涅磐经》、《张猛龙碑》、《张玄墓志》、《董美人墓志》等。
②行书：赵孟頫的《闲居赋-秋声赋》、《归去来辞-陋室铭》、王羲之的《兰亭序》、颜真卿的《祭侄文稿》、苏轼的《黄州寒食诗帖》、米芾的《蜀素帖》、《苕溪诗》、黄庭坚的《松风阁》、文征明的《千字文》、《滕王阁序》、李邕的《李思训碑》等。
③草书：赵孟頫的《真草千字文》、张旭的《古诗四帖》

开始练习古帖，“味道”就开始了。每个人的使用书/帖的方式都有区别，我想介绍一下我的搭配方式：

• 学《张黑女墓志》时，我买了墨点的《张黑女墓志》原帖和江西美术出版社的《张黑女墓志实用技法与练习》（编著：石云端）

• 学《曹全碑》时，我买了华夏万卷的《曹全碑》原帖和《曹全碑（钢笔字帖）》（卢中南书）

• 学欧阳询的《九成宫醴泉铭》时，我买了安徽美术出版社的《九成宫醴泉铭》原帖和华夏万卷的《九成宫醴泉铭（钢笔字帖）》（卢中南书）

• 学赵佶的《楷书千字文》时，我打印了《千字文》原帖和购买了华夏万卷的《宋徽宗楷书千字文钢笔字帖》

• 学王羲之的《兰亭序》时，我打印了《兰亭序》原帖，买了华夏万卷的《兰亭序钢笔字帖》（吴玉生书）

这里重点表扬江西美术出版社！！！看看《姜夔王献之保母志跋》的实用技法与练习：

相比江西美术出版社，河南美术出版社的略微差一点

从日常使用频率上来说，钢笔和中性笔使用频率较高，故只推荐“高性价比”的钢笔和中性笔。

1.钢笔

（1）性价比+适合练字的位置不可能没有英雄

英雄，我小时候的梦。为什么是神坛一哥，别问，问就你对。

• 猛男必备007

我真不是一次性的钢笔——007。
看我007的名字，就知道我强悍。

下水稍多，但极度顺滑；重量偏轻，但握感舒适；笔杆纤细，但猛男必备！

有比较明显的短板：挑纸。手大的人不适，喜重的人不适。

对于007，某东的价很迷，某宝的货很迷，某鱼的价和货都很迷，要是瞄一瞄1688，你会发现新世界。

• 情怀柔水616

616版本超多，最早接触616中号。本人运气一向不错，首只直接KO，四年前再入616中号，终于OK，然后陪我到现在。

不得不说，十分耐操。缺点方面，些许歪尖但不影响。

• 圆润帅气329-2

带2不是因为我2，是因为我帅！

329-2自从出口转为内销，圆润笔身、犀利箭标和流畅书写无疑会给这只十来块钱的钢笔持续加热。329-2作为我长期使用的钢笔，的确反应了英雄的实力。

当然，会有部分小缺点：笔夹牢固度不足和英雄暗尖钢笔通用小毛病，但不会影响书写感受。

• 软糯王子100

英雄100版本超多，等到有活动的时候买！有一次我买3只也才3百多！

英雄100全钢没有让我惊讶也没有让我失望，比较中规中矩。它给我的感觉更像329的金尖加重版，配重适中、握感试中、书写流畅，几乎没有毛病。

• 百乐

百乐钢尖笔溢价相当严重，所以买百乐的钢尖笔，需要知道某东的套路，专挑它活动的时候买，不信可以往下面看哈。
如果大家对怎么便宜的购买百乐钢尖笔有兴趣，记得留言哟~我会更的

①天天都要笑的笑脸

百乐低端钢笔统一配尖，大明尖。整体素质过硬，笑脸受欢迎程度很高，价低好写。

它到底有多低的价？以我的订单举例~
第一张图用了2000豆子，所以才49.3。

②透明真漂亮的78G+

78G+套装！77.18元两套！我觉得超值！！！我送出两只给了同学，他们也觉得很舒服，很好写，可能觉得免费的钢笔就是爽吧~

• 低调复古的17G

钢笔慢慢更~

2.中性笔

下面仅推0.5、0.7的中性笔

（1）国产

• 宝克PC1828/1838
• 晨光Q7笔杆+黑豹系列笔芯
• 五千年W386

（2）日系

• 三菱UMN-105

中性笔笔慢慢更~

（2022.3.27评：练字软件的会员均纷纷大幅涨价，属实不地道，各位自行判断吧）

1.练字类APP

• 碑帖类：书法碑帖大全
• 字典类：书法字典大全、云章书法字典
• 综合类：以观书法、不厌书法、墨趣书法、本心书法、临池轩书法

介绍一下以观书法和不厌书法

（1）以观书法

主要功能：单字查询；集字功能；文字注释；定位描字。

• 优点：基础功能相对全面；集字功能专业强大；定位字及注释给力。
• 缺点：书帖清晰度有待优化；集字功能便捷度不够，描字功能较单一。
• 使用感受：基础功能全面，集字功能突出，可以满足使用需求。（更新后，变的稍微拉垮了，2022.3评）

App部分功能截图：

（2）不厌书法

主要功能：碑帖选择性学习；单字查询及结构检索；字帖释文、单字练习、拍照对比及书论日历；各类资源、工具丰富。

• 优点：检索以及书帖所有单字明确便捷；引导性学习模式，相对人性化；辅助功能种类多且强大。
• 缺点：操作界面相对粗糙；启动有几秒广告；功能全面但相对繁琐。
• 使用感受：我很早就开始用这个App，功能性全面且专业性较强。虽然启动有广告以及操作界面不够美观，但已经是良心app了，可以满足需求。

App部分功能截图：

2.网站

• B站。强大的书法视频资源，你想要的，一般都有，不过现在很多资源被下架了 ，可能分辨率很迷。同时，诸多练字UP主的经验分享也足够学习一段时间了。
• 中国大学MOOC（慕课）。大多为毛笔资源，偏赏析教程类。
• 中国硬笔书法网。三个字：很强大。

• 中国练字网。注水文章有点多，但有精品。
• 书法空间网。简洁实用，可满足需求。

• 知网、万方、维普类学术平台。想要深度快速了解一个书体或一个历史人物，以及时代背景、艺术形态等等，不如一篇硕士或者博士论文来的快，专业性也更高一点。

还有许多未列，可根据需求选择，推荐b站与中国硬笔书法网。另外，知乎上有不少优秀的图文讲解

1. 多数人都会忽略的“读帖”

读帖需要分析字帖范字的笔画、结构、章法，这是一个发挥主观能动性的过程，初步练习时应更多的注重笔画的长短、粗细、徐疾、轻重，笔画之间的俯仰、向背、离合、呼应，字的大小、方圆、高矮、宽窄等等。

读帖详见文章：“”

2.你真的会“临写”么？

临写根据要求的不同可分为对临、背临和意临。

• 对临。随着练字形式的多样化，字帖的摆放只要适用于自己即可，可通过裁剪字帖（比如：剪成条状或者单字）放大观察范围，不必拘泥形式。在读帖的基础上，写完后再将自己写的与字帖仔细对照分析，找到不足做出标记，再次临写，循环练习直到与字帖的字高度相似。
• 背临。在读帖、摹写、对临这些过程中，应当有所思索、有所比较以及有所记忆。通过背临这种方式来检验自己是否熟练，作为一种检查手段的同时，也是在巩固字体的练习，以形成记忆模式，达到一种出笔即像的境界。有部分练习者对照字帖能写得很好，一旦离开字帖，不管是字形还是结构都降了层次，这就是因为没有使用好背临这一招。学习一个字体最后目的就是要将帖上字化为已用，想要到达这一目的，背临是必经的过程。背临还有两种形式，即空背临和心背临，这两种方式不存在使用工具、时间、环境等要求，我们完全可以利用碎片时间进行练习与巩固。空背临可用手指、木棍等工具在空中、地上或身上，通过记忆比照字帖写；心背临即在心里描摹字帖，在脑中再现每一笔每一画，这种方式适合睡觉前时用。
• 意临。在临写时注入了自己的主观意识，意临是由临摹过渡到创作的必经之路。诸多初学者存在一个问题：练字时喜欢掺杂自己的意识，这是一种正常的现象，但是也是要趁早正视解决的问题，到达意临这个阶段才开始融入主观思维，切不可过早掺入。意临可为两种，第一种是在原帖字体风格的基础上，使用自己的笔法或结体特征来表现；第二种是在自己字体风格的基础上，使用原帖的笔法和结体特征来适应自己的“意”。

三种练字方法的合理利用才能在练字过程取得不错的效率，但我们需要注意以下几点：

• 多临少摹。将摹写与临写进行有机结合，以临写为主、摹写为辅的方式取长补短，未必不是一种好的方法；
• 循序渐近。一般而言，从摹写到临写，各项练习方法应当有效穿插，相互作为辅助关系；
• 先专后博。先打好基础，解决好笔画结构，再进入长篇幅的练习，同时也可以找书家其他字帖，进行广泛吸收；
• 点面结合。在练习前期，笔画与结构的练习往往是结合在一起，练习中后期，笔画、结构、章法相互穿插练习，可以进行通临，形成面到点，点到面的良性循环。
• 讲究实效。练字不是抄字，做事要做有用功，每一笔、每一字都需要精益求精，不求数量求质量。当今生活节奏过快，部分人练习时总想急于求成，练字非一朝一夕，讲究效率的同时也要注重坚持。

3.对范字该如何练习呢？

这篇1000多字的“”会让你了解的透透的！

4.来点硬核练字技巧呗？

这篇连更的“”文章，以“守、渡、化、破”四方面对练字技巧进行扩展说明。

需要更针对性的解决问题，可付费咨询哟～

我拍摄了一套相对系统的楷书练字教程，共88集（现持续更新中），免费哒。

由于知乎不能缓存和较好的合集功能，所以放到B站了（见下）。如果大家觉得不错，也记得三连噢~

本文为原创内容！文内还有很多地方需要补充的，大家想了解什么可以留言！T我一下，立马更新！