二级动作内容
序号
动作
名称
完成动作要求
考级要求
教学提示
1
弹踢
腿跳
于持绳IW前摇，踝美节 蹦直勺小腿向前方弹踢， 左右脚交替进行，一拍一 动，左右各四次,完成弹 踢腿跳。
按照动作
描述连续
完成一个
八拍。
a、 先进行徒手练习，再接着单手摇绳与腿 部弹踢腿跳F配合。
b、 做弹踢腿跳时，注意两手腕自然放松、 柔和的摇绳,手与脚的节奏注息做到一摇 一跳，一吸一踢。
c、 下肢部位踝关下与膝关下注息放松弹 踢，力到脚尖，控制好跳绳节奏以及绳子 过脚的时机，做到前脚掌着地，富有弹性。
d、 身体保持直立姿态，眼视前方，面带微 笑。
2
后屈
腿跳
两手打绳向前摇，少韭.了 过脚置丁空中时，一脚向 后折叠后踢，另外一脚直 立跳跃过绳，反之为另外 一脚折叠后踢，一脚直立 跳跃过绳，一拍一动，左 右边各四次，完成后屈腿 跳。
按照动作
描述连续
完成一个
八拍。
a、 先进行徒手练习，再接着做单手摇绳和 脚部后屈腿跳F配合。
b、 做后屈腿跳时，注意两手腕自然放松、 柔和的摇绳,手与脚的节奏注息做到一摇 一跳，一吸一跳。
c、 下肢部位踝关下与膝关下注息放松，控 制好节奏与绳过脚的时机，做到前脚掌着 地，富有弹性。
d、 身体保持直立姿态，眼视前方，面带微 笑。
3
吸腿
跳
两手持绳向前摇，当绳子过 脚置于空中时，花样跳绳二级一脚向前上 方提膝，另外一脚直立跳跃 过绳，反之为另外一脚动作， 一拍一动，左右边各四次， 完成吸腿跳。
按照动 作描述 连续完 成一个 八拍。
a、 先进行徒手练习，再接着单手摇绳与脚 部提膝跳F配合。
b、 做吸腿跳时，注意两手腕自然放松、柔 和的摇绳，手与脚的下奏注息做到,摇- 跳，一提一跳。
c、 下肢部位踝关节蹦直与膝关节垂直，大 腿与地面平行，控制好节奏与绳过脚的时 机，做到前脚掌着地，富有弹性。
d、 身体保持直立姿态，眼视前方，面带微 笑。
4
钟摆 跳
两手打绳向前摇，当丁了 过脚置丁空中时，一脚向 同一侧摆动，另外一脚直 立跳跃过绳，反之为另外 一脚动作，一拍一动，左 右边各四次，完成钟摆 跳。
按照动作
描述连续
完成一个
八拍。
a、 先进行徒手练习，再接着单手摇绳与脚 部左右钟摆跳F配合。
b、 做左右
钟摆跳时，注意两手腕自然放松、 柔和的摇绳,手与脚的节奏注息做到一摇 一跳，一左一右。
c、 下肢部位踝关节与膝关节注意蹦直摆 动，控制好节奏与绳过脚的时机，做到前 脚掌着地，富有弹性。
d、 身体保持直立姿态，眼视前方，面带微 笑。
a、先进行徒手练习，分手部摇绳.，脚部踏 跳步跳，再接着手脚F配合。
b、做踏跳步时，注意两手腕自然放松、柔 和的摇绳，手与脚的下奏注息做到,摇- 跳。
5
踏跳 步
两手持绳切前摇,双脚做 踏跳跳跃，一『跳，完 成踏跳步。
按照动作
描述连续
完成一个
八拍。
c、下肢部位踝关下与膝关下注息放松，控 制好节奏与绳过脚的时机，做到前脚掌着 地，富有弹性。
d、身体保持直立姿态，眼视前方，面带微 笑。
a、先进行徒手练习，再接着两手做左右侧 摆绳。
6
左右
侧摆
直摇
跳
两手持绳.向前摇绳.至左 边体侧甩绳，再向右边甩 绳，接着两手打开花样跳绳二级成直摇 姿态，双脚并拢跳跃过 绳，完成一个完整动作。
按照动作
描述连续
完成一个
八拍。
b、 做左右侧摆宜摇跳时，注息两手腕自然 放松、柔和的摇绳，手与脚的节奏注意做 到协调
c、 下肢部位踝关下与膝关下注息放松，控 制好节奏与绳过脚的时机，做到前脚掌着 地，富有弹性。花样跳绳二级
d、 身体保持直立姿态，眼视前方，面带微 笑。
7
手臂
缠绕
两手持绳向体侧甩绳缠 绕同侧手腕一圈，再稍转 体摆至另一侧反向打开 所缠绕的绳子；相同动作 反向再做一遍，完成一个 八拍。
按照动作
描述连续
完成一个
八拍。
a、 学会此动作，先学会同一方向的缠绕， 如一边向前缠绕后接着1可后扣开，再接着 左右手F配合。
b、 做手皆缠绕时，注意两手腕自然放松、 柔和的摇绳，摆动的弧度，手的节奏做到 一摇-绕,,摇-打地。
c、 下肢部位踝关下与膝关下注息放松，控 制好绳子与身体节奏，膝关刀的有弹性。
d、身体保持直立姿态，眼视前方，面带微
笑。
8
前后
转换
跳
完成此动作分成两拍，第 一招为两手持绳切前摇 绳，双脚并拢跳跃过绳一 周，第二拍为双手持绳从 身体的一侧随身体转动 180度，成后摇绳动姿 态，M再转成正面180 度直摇绳，动作总共二个 面（即正反正面），便成 前后转换跳
按照动作 描述连续 完成左右 各一次。
a、 此动作最主要是学会手控制绳的能力， 首先学会手控制绳子的方向，再学会绳随 身体转动而摆动。
b、 做前后转换跳时，注息两手腕自然放松、 柔和的摇绳,手与脚的节奏注息做到一摇 一跳。
c、 下肢部位踝关下与膝关
