助跑首先是跳高第一个环节，助跑又分为两个阶段。第一个就是跑直线的四步，就以八步为例。第一个阶段就是直线的四步和下弧的四步。
·直线四步第一个要求是什么？第一个要求步子放开，步子放开了重心蹬出来，重心要高，不要缩着。像刚刚缩着跑的一个，步子完全打不开，完全打不开就跑力传不上来，根本跑不出去。
·到后四步下弧阶段要注意什么？像刚刚陈少宇发现是什么问题？第一趟跑的时候是不是肩膀就整个架在这，跑到最后面向的横杆转身转不过来，切不进去。注意到下弧点的时候身体内倾打出来往里面去跑。这是刚刚遇到的一些问题。
·到这边起跳，起跳过来。起跳问题最明显的第一个就是绍兴张国伟的问题，就是起跳的时候有起跳的感觉吗？没有。起跳第一个就刚刚说的，起跳是什么？先做支撑，支撑之后是什么？向上走起来，先向上，有第一高度之后再去打背弓向下，向上尾，就很典型的，不支撑直接往里钻，所以没有高度都是擦着杆过去的。
·最主要的还有就是过杆第二个问题，像泥鳅似的在杆前跑，不要减速，不要缩步子，不要出现到这，方法这样一下，不要有这样的。后面四步是要节奏跑出来，节奏快一点，但节奏快不是步子变小了。
blog.pkz.dlrfo.cn像直线跑的那四步速度传给下弧，应该来讲节奏是越来越快的，向上起来。这就是刚刚在过杆前的弧线，似乎跑节奏不要变，不要突然快了，突然慢了，突然快就肯定会步子会变小，突然慢了肯定会变，就会钝，就顺着前面速度把速度连起来。到后面节奏越来越快，快起来向上，然后再过杆。第一高度拉起来之后，在空中过杆的时候打一个第二跳高教学视频次背弓就可以，这做的最好的一个。基本上就是这样。
