我们目前可以看到一个比较普遍的现象，就是农民盆友们看起来虽然没有多大的肌肉，但是他们的力量却是相当惊人的力量，一些工地上的重物，有时候在健身人士面前都是一个庞然大物，然而他们却能轻松的承受起，而且他们的耐力也是相当惊人的！那么这是为什么呢？
这里就要提到一个新的词语：神经肌肉募集能力，是的，他们之所以肌肉看着不大，但是他们长期的做一件事情，不断的使用强化某一块肌肉，导致他们的肌肉募集能力有了很大的加强，就像一个肌肉男对他的肌肉只能使用30%，而进过长时间锻炼训练的人他的肌肉使用率可以高达80%以上，记得曾今科学家们研究过科比的投球为什么如此的准，是因为长时间，多次做投球这个动作，导致他的肌肉使用率达到了完美的地步，形成了肌肉记忆，所以有些球员投球根本都不用看篮筐，因为他的肌肉会帮忙他看的！
下面介绍五种方法来提升我们的肌肉募集能力：
1.主动激活增强
对你要增强的肌肉部位，进行针对性的激活增强，不断地去使用它，去锻炼它，久而久之，既是你肌肌肉形状没有太大的改变，但是你的肌肉力量会增强很多，一般新手锻炼的前三个月都不会有很大肌肉增大的现象，这三个月都是在增强自己的肌肉募集能力！
2.单边入手
研究表明，你可以用独立训练肢体的方式产生多达20％的力量。这意味着，如果你可以深蹲300磅，10次，那么你可以合理地期望做一个180磅的单腿器械蹬腿。研究人员认为，你的大脑知道需要更多的力量来完成一个熟悉的运动，而不需要另外的的肢体的帮助的时候，会募集更多的肌肉来完成任务。这是一个非常有效的突破自我的方式，值得一试！
3.移动更快
一些研究表明，当你高速运动的时候，你的神经是处于紧绷的状态的，这个时候你的身体自然想要突破自己，而整个个时候虽然很痛苦，但只要你坚持下来，你的大脑就会帮你募集更多的肌肉来缓冲你身体紧绷，久而久之，你的肌肉募集能力就会提升上来!
4.保持一个运动不动
当你们的肌肉完全不动时（在运动前提下即为肌肉做等长收缩），你的肌肉实际上产生最大的力量。“神经生理学杂志”的研究表明，等长收缩招募更多的运动单位（肌纤维，大脑神经）比同心或离心收缩更为的耗能。与第3条一样，只是尝试更大的努力 ，比如尝试下平板支撑3分钟， -可能会迫使你的大脑召唤其他的没有发力的肌肉来增援。
