<p>预备动作：双脚并拢，两手紧握旗杆末端，两臂夹紧。</p> <p>前奏：踏步运动，4个8拍，向右方向转做踏步运动一圈，四个方向。</p> <p>第一节：伸展运动（第1个8拍时，一二拍迈出右脚，七八拍收右脚。第2个8拍时，二二拍迈左脚，七八拍收左脚。第3个8拍时，三二拍迈出右脚，七八拍收右脚。第4个8拍时，四二拍迈左脚，七八拍收左脚）<旗操;/p> <p>第二节：体侧运动（第1个8拍时，一二拍迈出右脚，七八拍收右脚。第2个8拍时，二二拍迈左脚，七八拍收左脚。第3个8拍时，三二拍迈出右脚，七八拍收右脚。第4个8拍时，四二拍迈左脚，七八拍收左脚）</p> <p>第三节：伸转运动（第1个8拍时，一二拍迈出右脚，七八拍收右脚。第2个8拍时，二二拍迈左脚，七八拍收左脚。第3个8拍时，三二拍迈出右脚，七八拍收右脚。第4个8拍时，四二拍迈左脚，七八拍收左脚）</p> <p>第四节：下蹲运动（第1个8拍时，一二拍迈出右脚，三四拍收右脚。第2个8拍时，二二拍迈左脚，三四拍收左脚。第3个8拍时，三二拍迈出右脚，三四拍收右脚。第4个8拍时，四二拍迈左脚，三四拍收左脚）</p> <p>第五节：腹背运动（第1个8拍时，一二拍迈出右脚，七八拍收右脚。第2个8拍时，二二拍迈左脚，七八拍收左脚。第3个8拍时，三二拍迈出右脚，七八拍收右脚。第4个8拍时，四二拍迈左脚，七八拍收左脚）</p> <p>第六节：踢腿运动（第1个8拍时，一二拍迈出右脚上前，三四踢左腿，五六回左脚，七八收右脚。第2个8拍时，二二拍迈左脚，三四踢右腿，五六回右脚，七八收左脚，第3个8拍时，三二拍迈出右脚上前，三四踢左腿旗操，五六回左脚，七八收右脚。第4个8拍时，四二拍迈左脚，三四踢右腿，五六回右脚，七八收左脚。）</p> <p>第七节：跳跃运动（第1个8拍时，一二三四，双脚向右跳4次，五六双脚跳着打开与肩同宽，七八双脚跳着并拢。第2个8拍时，二二三四，双脚向左跳4次，五六双脚跳着打开与肩同宽，七八双脚跳着并拢。三四拍收左脚。第3个8拍时，一二三四，双脚向右跳4次，五六双脚跳着打开与肩同宽，七八双脚跳着并拢。第4个
8拍时，二二三四，双脚向左跳4次，五六双脚跳着打开与肩同宽，七八双脚跳着并拢。）</p> <p>第八节：整理运动（第1个8拍时，一二三四，迈右脚，重心在右脚。五六七八，重心在左脚。第2个8拍时，向右转做踏步运动，一二三四五六一个方向两拍[3个方向]，七八转到正前方，双手向上高举旗帜结束）</p>
